大学没课的时候，你还可以做这些，请停止摆烂！

大学没课的时候，能做的事可多可多了，近2万字的硬核干货把你安排得明明白白！

听说点赞的同学会收获一个充实的大学生生活哟！

由于内容太多，根据目录直接跳转到自己感兴趣的部分即可。

网上有很多优质的学习教材，上手也很快！

在学校不管是课程答辩、毕业论文答辩、竞赛都会用到PPT，PPT做得好绝对是一项加分项。在职场上擅长PPT的人更是平步青云。因为对于学习、工作的人来说，学习PPT设计制作的目的是在于把信息更高效的传递。

技术够硬的话还可以接单给网站做PPT模板来增加收入，在大学实现财富自由不是梦。

在短视频时代，视频剪辑需求真的很大，很多和自媒体相关的工作都会写上“会视频剪辑的优先”。

5g时代要来了，视频将会有更多的需求，机会是留给有准备的人，好好学习，等待风口。

建议大家先用手机APP来学习剪辑，高阶一点可以用PR等剪辑软件。

影像永远是人们最快接受信息的方式，因为人类都是视觉性的动物。

在互联网时代，影像已经完全深入的融入了人们的生活，每个人都在用影像改变生活，丰富生活。

除此之外，精通摄影真的很赚钱，我大学有个室友摄影技术超赞，一上午拍一场婚礼就可以赚2000元。赶上毕业季，大家都想拍美美的毕业照，那收入可是相当可观了。

英语的重要性各位学了那么多年应该是知道的了，不得不承认英语是最重要的信息载体之一，而且已经成为了人类生活中使用最广泛的语言，久而久之英语便成为了一种必备的技能。

以后考证、考研、进外企工作、出国留学，英语好的人真的特别有优势。

大家有个误区就是编程是计算机专业学的，真的是大错特错!会一点基本的编程知识真的是提升工作效率最有力的武器，可以代替excel批量处理数据、可以轻轻松松爬取想要的信息，省时又省力。

为什么要学写作？有的为了变现，有的为了自己的兴趣爱好，不论哪一种原因，我们都愿意用写作的方式来表达我们的思想，我们的生活，我们的经历。都是很有意义的

以后的任何工作、任何学习都离不开写作，清楚明了地表达自己得想法和观点特别重要！擅长写作的人有穷尽无限的可能性。

文字驾驭能力很强的人可以试着可以培养自己这方面的能力。

《人类简史》一书曾提到，人和动物本质的区别就是人具有跨时空协作的能力，而演讲恰恰是发挥这种能力的重要途径是一。

在你做事能力强的前提下，好的演讲能力意味着更多的曝光、更容易吸引伯乐、相应会有更多的机会。

现代社会上，几乎所有的成功企业家都是优秀的演讲者。

PS也是值得投入的一项硬技能，变现快，学起来简单。

擅长PS不仅可以给自己修图，还可以发展成一份副业，帮别人做海报、做宣传单之类的。

打造个人ip，把自己的自媒体做大做强，让更多和你一样的人看见你。

在创作的过程中，你不但成长了自己，还有可能因此成就了自己

大学里空闲时间挺多的。

学一门乐器的人虽然可能会失去自己一部分娱乐时间

但很有可能会因为学习乐器这件事而收获到恒心、耐心、目标感，达到精神世界的升华！

不仅如此，会一门乐器的人气质真的不一样。

在大学期间多考点证，无疑可以提高我们的就业竞争力

那么有哪些证可以考呢

下面按月份为你整理了大学期间可以考的证的时间表，涉及各个专业各个行业进500个证书

所给日期都是参照往年的，谨慎使用，还是以官网颁布时间为准。

托福、雅思、GRE、托业基本每个月都有很多场，大家关注下时间场次就可以了。

在大学期间多考点证无疑可以提高我们的就业竞争力那么有哪些证可以考呢下面按月份为你整理了大学期间可以考的证的时间表涉及各个专业各个行业进500个证书所给日期都是参照往年的谨慎使用，还是以官网颁布时间为准

托福、雅思、GRE、托业基本每个月都有很多场，大家关注下时间场次就可以了

1、法律硕士专业学位考试 ，初试一般为每年1月中旬左右，复试一般在5月上旬前结束。2、MBA 联考工商管理硕士， Master of Business Administration，缩写 MBA，3、期货从业资格考试8-11日左右4、J-TEST(实用日本语考试） 1月17日5、中小学教师资格考试（面试） 1月9日、10日

不知道是不是二月靠近过年，所以可以考的证书很少1、LSAT（美国法律博士生 Juris Doctor 入学考试）：10、 12日左右

1、TEF 法语： (Test d''Evaluation de Francais)法语水平测试,是据法国驻华大使馆规定必需参加的法语水平测试。2、国际物流师：每年的3、 6、 9、 12月第三个周日3、项目管理师职业资格认证考试 24日4、预算员————2005年9月16日中华人民共和国建设部办公厅以建办标函文将概预算人员资格命名为全国建设工程造价员资格，因此，预算员也就成造价员了。5、J-TEST(实用日本语考试）14日6、特许公认会计师公会（ACCA)1-5日7、公共英语三级（PETS-3)3月20-21日8、期货从业资格考试（第2次）10-14日9、国际注册内部审计师（CIe)2-11日10、上半年教师资格证考试（报名时间1月份）20日11、项目管理专业人士资格认证（PMP)15日12、英语专业八级（TEM-8)23日13、全国计算机等级考试（NCRE)27-29日14、基金从业资格考试（AMAC)29日15、证券从业资格考试（SQE)27-28日16、专升本考试3月22日起17、ACI心理咨询师考试28日18、ACI注册国际理财规划师（第一期）30日19、PETS 第二个周六周日 PETS， Public English Test System，全国公共英语等级考试。 PETS 是教育部考试中心设计并负责的全国性英语水平考试体系，分五个级别。

1、速录师职业资格考试2、职称英语 4中旬3、注册咨询工程师（投资） 20、 21、 22日4、自考统考 21、 22日5、计算机等级考试6、韩国语能力考试（ TOPIK）7、全国高等自学考试（统考）10-11日8、各省市公务员考试（省考）17号9、计算机测试项目15-18日10、精算师考试19-21日11、英语专业四级（TEM 4)17日12、房地产经纪人协理，房地产经纪人17-18日13、基金从业资格考试（AMAC) (全国统考考试，第1次）24-25日

1、营销师职业资格认证考试2、人力资源师职业资格认证考试5月的第二个周日3、物业管理师4、全国秘书职业资格考试：5月和11月各考1次5、环境影响评价工程师：12、 13日6、监理工程师执业资格考试：12、 13日7、注册建筑师一级二级：12、 13、 14、 15日8、全国会计专业技术资格考试19、 20日9、调查分析师 21日10、企业信息管理师21日11、计算机技术与软件专业技术资格（水平）考试 26日12、土地登记代理人26、 27日13、广告师考试 5月26日至27日14、全国卫生专业技术资格考试26、 27日15、二级、三级翻译专业资格考试 28日16、棉花质量检验师 5月27日至6月2日17、银行从业资格考试18、 J-TEST(实用日本语考试16日19、（初级）会计证考试 8-12日，15-16日20、上半年公共英语五级考试（PETS-5) 15-16日21、期货从业资格证（第3次）10-16日22、期货投资分析考试 16日23、保险业从业资格考试（CICE) 16日起连续两个周末24、全国监理工程师（CUE) 16-17日25、教师资格证面试15-16日26、护士资格证考试 22-23日27、环境影响评价工程师（EISE) 22-23日28、上半年剑桥商务英语－初级（BEC Vantage) 17日29、上半年剑桥商务英语－高级（BEC Higher) 23日30、上半年剑桥商务英语－中级（BEC Preliminaty) 30日31、上半年人力资源管理师（HRP) （22日32、上半年物流师考试（CICP) 22日33、基金从业资格考试（AMAC) (预约式考试，第2次）22日34、上半年计算机技术与软件专业技术资格与水平等级考试（软考）22日35、卫生专业技术资格考试25-26日36、上半年大学英语四六级口语考试（CET-SET4;CET-SET6) 月22-23日37、证券从业资格考试（SQE)(考试科目需到时查看考试公告）28-31日38、全国计算机等级考试（NCRE) 29日39、演出经纪人员资格29日40、上半年 保荐代表人考试 30-31日41、上半年 期货投资分析考试 15日

1、英语四六级考试CET-4考试时间：通常6月末（某周六）上午9： 00-­‐11： 20；CET-6考试时间：同一天 下午15： 00-­‐17： 202、高考 7、 8日GRE 9日 GRE 是 Graduate Record Examination 的缩写，美国研究生入学考试资格考试。J.TEST 10日3、项目管理师职业资格认证考试 16日4、质量专业技术人员资格考试19日5、注册税务师考试22、 23、 24日6、特许公认会计师公会（ACCA) 7-11日7、国际注册内部审计师（CIA) 2-11日8、项目管理专业人士资格认（PMP) 8日9、上半年初级、中级银行从业资格证 13-14日10、一级、二级计量师15-16日（根据2020年疫情前数据）11、上半年全国翻译专业资格（水平）考试（CATTI) 22-23日12、上半年单证员考试（28日13、全国执业医师资格证考试15-21日14、基金从业资格考试（AMAC) (预约式考试，第3次） 21日15、社会工作师资格22-23日16、土地登记代理人资格证22-23日17、ACI心理咨询师考试19日18、ACI注册国际理财规划师（第二期）19日

1、J-TEST(实用日本语考试）11日2、（A区）国际货运代理人考试 5日3、证券从业资格考试（SQE) （考试科目需到时查看考试公告）10-11日4、 期货从业资格证（第4次）7-12日

1、JTest 8月5日2、（B区）国际货运代理人考试 2日3、注册会计师（CPA)综合阶段考试21日4、执业医师医学综合笔试21-22日5、证券从业资格考试（SQE) (考试科目需到时查看考试公告28-29日6、国家法律职业资格考试第一批次（客观题部分） 28日

1、理财规划师职业资格认证考试2、LCCIEB 秘书证书 ，教育部考试中心与英国伦敦工商会考试局(London Chamber Commerce and Industrial Examinations Board,省略为 LCCIEB)签订协议,合作开展伦敦工商会考试局举办的职业资格证书考试。3、注册会计师全国统一考试 9月下旬4、注册资产评估师考试 7、 8、 9日5、价格鉴证师 7、 8、 9日6、注册设备监理师8、 9日7、注册安全工程师8、 9日8、注册核安全工程师 8、 9日9、全国计算机等级考试(NCRE) 9日 全国计算机等级考试(National Computer Rank Examination,简称 NCRE)10、助理会计师无纸化考试 14、 15日11、项目管理师职业资格认证考试 15日12、国际商务师 15、 16日13、建造师 15、 16日14、司法考试 16、 17日15、注册土木工程师22、 23日16、注册化工工程师22、 23日17、注册电气工程师22、 23日18、注册公用设备工程师22、 23日19、注册结构工程师23日20、会计从业资格证电算化考试21、J-TEST(实用日本语考试）12日22、特许公认会计师公会（ACCA) 6-10日23、国际注册内部审计师（CIA) 2-11日24、项目管理专业人士资格认（PMP) 7日25、资产评估师（CPV) 18-19日26、注册设备监理工程师 5-6日27、注册核安全工程师 5-6日）28、期货从业资格证（第5次）8-12日29、注册测绘师（CPTA)5-6日30、监理工程师 5-6日31、公共英语三级（PETS-3) 19-20日32、国家法律职业资格考试第二批次（客观题部分1日33、注册一级建造师18-19日34、基金从业资格考试（AMAC) (全国统考考试，第2次）18-19日35、机动车检测维修专业技术人员考试18-19日36、正法干警考试（笔试）中旬37、全国计算机等级考试（NCRE)25-27日38、ACI心理咨询师考试 12日39、国际货运代理人考试6日40、ACI注册国际理财规划师（第三期）8日

1、保险经纪人基本资格考试2、成人高考 13、 14日3、TEST 14日 J.TEST 是鉴定日语实际应用能力的考试,由东京日本语研究社所属的日本语检定协会在1991年创办。4、TSE 16日 TSE， Test of Spoken English，美国教育考试服务处为非英语国家的学生提供的英语口语熟练程度的考试。5、市场总监销售经理业务资格培训认证 18日6、执业药师（中药师）资格考试7、造价工程师 20、 21日8、房地产经纪人20、 21日9、企业法律顾问20、 21日10、注册城市规划师执业资格考试20、 21日11、矿业权评估师20、 21日12、房地产估价师考试20、 21日13、审计、统计专业技术资格考试 21日14、出版专业技术资格考试 21日15、自考统考 27、 28日16、银行从业资格考试17、GCT 工程硕士（ Graduate Candidate Test）学位考试 倒数第二个周末 07年7月初、中开始网上报名， 07年7月28日至31日为现场报名时间18、 国家法律职业资格考试（主观题部分）13日19、出版专业技术人员职业资格考试13日20、保险业从业资格考试（CICE) 17日起连续两个周末21、一级、二级注册结构工程师 23-24日22、注册岩土工程师考试17-18日23、房地产评估师考试 17-18日24、给排水工程师考试17-18日25、暖通工程师考试 17-18日26、环保工程师考试17-18日27、注册化工工程师考试17-18日28、电气工程师考试17-18日29、勘探设计工程师考试19-20日30、全国广播电视编辑记者、播音员主持人资格考试24-25日31、城市规划师考试17-18日32、（初级）统计师考试 18日33、注册会计师（CPA)考试11-18日34、基金从业资格考试（AMAC)(预约式考试，第4次）21日35、下半年教师资格证考试30日36、正法干警考试（体能测试、面试） 下旬37、国际货运代理人考试 25日38、全国初级、中级经济师 30日、31日（根据2020年数据）

这个月我愿称之为考证大月，可太多可以考的证了1、报关员资格考试2、营销师职业资格认证考试3、人力资源师职业资格认证考试4、物业管理师5、全国秘书职业资格考试6、经济专业技术资格考试3日7、物流师职业资格认证考试，全国试点阶段，考试时间由劳动部通知8、国家公务员招录考试 25日9、 J-TEST(实用日本语考试）2日10、下半年计算机技术与软件专业技术资格与水平考试（软考）6-7日11、咨询工程师（投资）职业资格考试7-8日12、期货投资分析考试 （预计）21日13、下半年公共英语五级考试（PETS-5)17-18日14、一级注册消防工程师6-7日15、下半年全国翻译专业资格（水平）考试（CATTI) 14-15日16、中级注册安全工程师 14-15日17、税务师6-7日18、注册验船师6-7日19、专利代理师6-7日20、资产评估师（珠宝评估专业）13-15日21、报关水平测试考试 16日22、期货从业资格证10-21日23、演出经纪人员14-15日24、导游资格证14-15日25、拍卖师（实际操作）14-15日26、公路水运工程试验检测师，试验检测师14-15日27、下半年期货投资分析考试 （预计）11月21日28、下半年剑桥商务英语考试－高级（BEC Higher)21日29、下半年剑桥商务英语考试－初级（BEC Vantage) 28日30、下半年大学英语四六级口语考试（CET-SET4;CET-SET6) 20-21日31、下半年物流师考试（CICP) 20日32、基金从业资格考试（AMAC) (全国统考考试，第3次）27-28日33、证券从业资格考试（SQE)27-28日34、下半年 保荐代表人开始 27-28日35、下半年单证员考试15日36、国家公务员招聘考试（国考）28日37、下半年人力资源管理师（HRP) 16日

1、日本语能力测试：每年12月第一个星期日全球统一考试2、英语四六级考试3、项目管理师职业资格认证考试 15日4、J.TEST 16日5、公共关系职业认证 春季：每年六月十日之前 秋季：每年十二月十日之前6、心理咨询师 一年有两次鉴定考核（五六月或十/十一月，具体日期以每年年初国家职业鉴定中心公布为准）7、ACI注册国际理财规划师 12月31日8、物流师/助理物流师 处于全国试点阶段，考试时间由劳动部通知9、导游资格考试考试时间一般在10月至12月间10、GRE(Graduate Record Examination，美国研究生入学考试资格考试)，笔试机考全年每个工作日11、托福 TOEFL(Test of English as a Foreign Language)，每月都可参加考试12、特许公认会计师公会（ACCA) 6-10日13、国际注册内部审计师（CIA) 2-11日14、 项目管理专业人士资格认证（PMP) 8日（根据2019年数据）15、全国计算机等级考试（NCRE) （预计）5-12日（根据2019年数据）16、ACI心理咨询师考试26日17、下半年剑桥商务英语考试－中级（BEC Preliminary)(预计）05日18、全国研究生入学考试初试25-26日（根据2020年数据）

除此之外，驾照也是必须的

大家最好在大一大二的一个暑假就把这个证拿下

希望看到这篇文章的大学生党们永远不要沉迷于碎片化学习。

你有多久没有好好阅读了？你有多久没有深度思考了？

高中的时候时间紧迫，大家都忙里偷闲也会偷偷读课外书；

可大学的常态就是：虽然有大量可自由分配的时间，却用来刷小视频，然后陷入碎片化学习带来的“我学到了很多新知识”的自我欺骗中。

大学里最可怕的不是迷茫无助，而是清醒地堕落着。

阅读才是成长的捷径，是最低成本的自我投资。下面为各位大学生推荐120本书，赌你未来前程似锦！

读大学，究竟读什么？怎么读？我相信这是困扰众多莘莘学子的问题

你的迷茫来自于想得太多，而知道得太少！

下面推荐的10这十本关于大学指南的书籍可以消除你的迷茫困顿，一定会觉得相见恨晚。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/549663837

首先说明一点，读历史并不是要让大家像高中时候那样去记忆各个历史知识点。

读历史的真正作用是：通过过去看到未来，太阳底下没有新鲜事，我们每天发生的事都在历史中存在过，所以我们遇到的问题前人已经遇到过了，并且给出了解决方案。

下面也为大家精选了10本历史类书单，都是质量超高的

https://zhuanlan.zhihu.com/p/550479553

大学是学习理财最佳的时间，我们有一点钱，但也不多，所以是试错成本的低的时候！

下面是我推荐给新生小白的10本理财入门书籍，慢慢读，读透他们，四年后你一定会回来感谢我的

https://zhuanlan.zhihu.com/p/544542726

现在很多大学生的状态就是：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

想要摆脱这种状态，下面10本书让你摆脱这种状态，自律成瘾！

https://zhuanlan.zhihu.com/p/545021105

提升表达力，做一个很哇塞的大学生，别让你的大学输在不会表达上。

用心整理了10本提升口才、表达、人际交往的书单，读烂他们，彻底杀死逻辑混乱。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/541362430

现在大学生的抑郁率越来越高，长时间沉浸在抑郁、焦虑的情绪中不但会毁掉我们的生活，甚至有可能造成自我的毁灭。

成年人的世界关关难过，夜夜难熬，拥有自我疗愈的能力才是一切的基础。

下面这10本书曾经疗愈了我，希望也能给你们力量。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/549908007

在大学里，学习力才是我们的核心竞争力，而超强的学习力得益于掌握科学高效的学习方法。

如何快速高效学习，养成超级学霸体质，下面10本书也许可以为你提供帮助

https://zhuanlan.zhihu.com/p/550492743

人物传记可以让我们看到大佬的成长历程，感受他们的成功和失败。

读人物传记你可以拥有千百种人生，体会不同角色的人生经历。

我读过的最喜欢的人物传记分享给你

https://zhuanlan.zhihu.com/p/550485241

恋爱也是大学中的一个很重要的课题，也是需要去学习的。

想在大学谈场高质量的恋爱，就逼自己读完这10本书

https://zhuanlan.zhihu.com/p/550185202

多读科技科普类书籍可以让我们更好地了解当今世界，颠覆并重塑你的世界观。

作为大学生保持与时俱进的思考力是很有必要的。

下面10本适合所有大学生，有趣、易读。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/549914853

成长是一辈子的事，无关群体、无关年龄。

让下面这10本书开启你的暴风式的成长吧！

https://zhuanlan.zhihu.com/p/549916588

为什么劝你读一些经典？

经典承载的不只是厚重思想，还有某种接近事物本质的元素。

如果你愿意沉下心来，阅读这10本文学经典，那么即使事鸡零狗碎的生活也会让你内心依旧丰盈强大！

https://zhuanlan.zhihu.com/p/550512112

下面58项大学生竞赛要引起大家注意了，含金量超高，权威认可！

1、中国“互联网+”大学生创新创业大赛.

2、“挑战杯”全国大学生课外学术科技作品竞赛

3、“挑战杯”中国大学生创业计划大赛

4、ACM-ICPC国际大学生程序设计竞赛

5、全国大学生数学建模竞赛

6、全国大学生电子设计竞赛

7、中国大学生医学技术技能大赛

8、全国大学生机械创新设计大赛

9、全国大学生结构设计竞赛

10、全国大学生广告艺术大赛

11、全国大学生智能汽车竞赛

12、全国大学生交通运输科技大赛

13、全国大学生电子商务“创新、创意及创业”挑战赛

14、全国大学生节能减排社会实践与科技竞赛

15、中国大学生工程实践与创新能力大赛

16、全国大学生物流设计大赛.

17、外研社全国大学生英语系列赛-英语演讲、英语辩论、英语写作、英语阅读

18、全国职业院校技能大赛

19、两岸新锐设计竞赛.华灿奖

20、全国大学生创新创业训练计划年会展示.

21、全国大学生化工设计竞赛

22、全国大学生机器人大赛-RoboMaster、RoboCon、 RoboTac

23、全国大学生市场调查与分析大赛

24、全国大学生先进成图技术与产品信息建模创新大赛

25、全国三维数字化创新设计大赛

26、世界技能大赛

27、世界技能大赛中国选拔赛

28、“西门子杯”中国智能制造挑战赛

29、中国大学生服务外包创新创业大赛

30、中国大学生计算机设计大赛

31、中国高校计算机大赛-大数据挑战赛、团体程序设计天梯赛、移动应用创新赛、网络技术挑战赛、人工智能创意赛

32、蓝桥杯全国软件和信息技术专业人才大赛

33、米兰设计周--中国高校设计学科师生优秀作品展

34、全国大学生地质技能竞赛

35、全国大学生光电设计竞赛

36、全国大学生集成电路创新创业大赛

37、全国大学生金相技能大赛

38、全国大学生信息安全竞赛

39、未来设计师●全国高校数字艺术设计大赛

40、全国周培源大学生力学竞赛

41、中国大学生机械工程创新创意大赛-过程装备实践与创新赛、铸造工艺设计赛、材料热处理创新创业赛、起重机创意赛、智能制造大赛

42、中国机器人大赛暨RoboCup机器人世界杯中国赛

43、“中国软件杯”大学生软件设计大赛

44、中美青年创客大赛

45、RoboCom机器人开发者大赛

46、“大唐杯”全国大学生移动通信5G技术大赛

47、华为ICT大赛

48、全国大学生嵌入式芯片与系统设计竞赛

49、全国大学生生命科学竞赛(CULSC)一生命科学竞赛、生命创新创业大赛

50、全国大学生物理实验竞赛

51、全国高校BIM毕业设计创新大赛

52、全国高校商业精英挑战赛-品牌策划竞赛、会展专业创新创业实践竞赛、国际贸易竞赛、创新创业竞赛

53、“学创杯”全国大学生创业综合模拟大赛

54、中国高校智能机器人创意大赛

55、中国好创意暨全国数字艺术设计大赛

56、中国机器人及人工智能大赛

57、全国大学生节能减排社会实践与科技竞赛

58、中国大学生方程式系列赛事

备注:竞赛排名不分先后。

信息来源：中国高等教育学会

侵删

花了一个月的时间整理出了这份大学生纪录片清单，真庆幸能在大学毕业前看完。

如果你现在对大学生活感到迷茫，希望你能静下心来认真看一看

1、10部理财纪录片：https://zhuanlan.zhihu.com/p/544971053

2、15部真人秀类的纪录片，在别人的故事里提升自我认知 ：https://zhuanlan.zhihu.com/p/555311437

3、15部让人疯狂流口水的美食纪录片，吃货必看，下饭神器：https://zhuanlan.zhihu.com/p/555760647

4、15部王炸自然风光类记录片推荐，既然去不了远方，那不如跟着纪录片去旅行：https://zhuanlan.zhihu.com/p/555838251

5、15部高萌的动物类纪录片推荐，带你重新认识动物世界：https://zhuanlan.zhihu.com/p/555860458

6、15部中国历史纪录片，带你全面了解中国历史：https://zhuanlan.zhihu.com/p/556657222

7、15部纪录片搞懂世界历史，重塑世界观：https://zhuanlan.zhihu.com/p/55

8、15部人物传记纪录片推荐，不断向上成长的秘密就是看到榜样的力量 ：https://zhuanlan.zhihu.com/p/557961307

9、15部讲尽社会百态的纪录片，希望作为大学生的你不要错过了：https://zhuanlan.zhihu.com/p/557569356

10、15部人文艺术纪录片推荐，一起狠狠提升我们的人文素养吧：https://zhuanlan.zhihu.com/p/555315221

11、15部时尚类纪录片，大学生变美逆袭必看：https://zhuanlan.zhihu.com/p/558470232

12、没有减肥动力？15部身材管理类纪录片推荐给你，不要让美好的青春献给了一身肥肉： https://zhuanlan.zhihu.com/p/558465756

如果对自媒体比较感兴趣的童鞋，可以尝试开始自己做自媒体，当你积累了一定的经验和粉丝量以后，去面试相关岗位，妥妥是加分项。

这个希望童鞋们利用寒暑假比较整块的时间去做，多去各种招聘网站关注关注，也可以问问老师有没有相关资源。

做家教占用的时间不多而且工资还比较高，与此同时，还很锻炼人。有空闲时间就不要去做发传单等廉价劳动力的兼职，记得要做对自己未来发展有利、边际成本低的工作。

如果你所在地区没有疫情，建议可以多出去走走，因为不知道哪天就被封了。

谁说看综艺不能学知识的，当你看完这20部神级综艺，你会发现，原来大家都是这么看世界的。

让我们一起，在有限的环境，与世界同频共振吧！

欢迎大家在评论区分享优质综艺！

1、《一本书一座城》

《一本书一座城》是一部城市文化纪录片，以一本书为视角切入城市，讲述这座城市的历史、人文、风俗等。节目融合中西文化，影像唯美、情感细腻、风格清新，每一集根据作品本身的境界和城市自身的气质形成独有风格。

谈及做这档节目的初衷，李晗表示：“城市是文化集大成者，把读书跟读城结合起来，既是读书，同时也是一个行走类的纪录片，称得上是自己的一次圆梦之作。”

大型城市人文类纪录片《一本书一座城》影像基调清新、现代、年轻化，在专题纪录片的基础上增加纪实拍摄，以增添生动的生活以及当地人的视角；在纪实纪录片的基础上追求精美的拍摄，以展现城市空间的人文风情。

2、《超级演说家》

《超级演说家》是中国首档原创新锐语言竞技真人秀节目！

说话是一种本能，更是一种技能！掌握这项技能，能让你建立自信，事半功倍！

《超级演说家》以“挑选中国最会说话的人”为目的，同时也希望让观众感受到说话的魅力和重要性。

3、《奇葩说》

《奇葩说》是本人最爱的一档综艺之一！！！

该节目集结了来自各行各业、各个年龄阶层的人群，在舞台充分表达自我，输出观点。节目沿用“辩论”的基本形式，针对大众生活中真实关心的社会问题进行充分讨论、勇敢阐述，将为观众呈现更多元包容的思辨内容，打造纯网综N代持续性爆款。

4、《你好生活》

《你好生活》是一档新青年生活分享节目。带领不同领域社会精英与明星嘉宾去到不同城市，深入生活，扎根人民，寻找美好生活的定义，引领观众积极探寻生活之美，表达青年群体对美好生活的向往。 嘉宾与人民群众、与青年文艺工作者和行业精英的交流过程中，吸收和传播正能量，展现中国当代青年正确的价值观，积极阳光面对生活。

5、《我的青铜时代》

该节目是一档人文类访谈节目，聚焦名人少年和青年时代探索天分与热爱，寻找自我的故事。对话人陈晓楠通过访谈、纪实和代际问答，展示各领域名人青春时代寻找天分与热爱的经历，为观众打开眼界，提供多元的成长样本。

6、《朗读者》

《朗读者》是中央电视台推出的大型文化情感类节目，以个人成长、情感体验、背景故事与传世佳作相结合的方式，选用精美的文字，用最平实的情感读出文字背后的价值，节目旨在实现文化感染人，鼓舞人，教育人的传导作用，展现有血有肉的真实人物情感。

在日趋浮躁的现代社会中，人们行色匆匆，步履不停，日夜为生计奔波，心灵的家园日渐干涸。我们似乎忘记了书本带给我们的滋养、喜悦与感动，相对于光影乐音的狂轰滥炸，毫无功利的阅读成为一种奢望。在最新一期诗词大会中有着卓越表现的央视主持人董卿，以制作人的身份打造了一档酝酿多年的全新节目《朗读者》。节目邀请了郑渊洁、柳传志、濮存昕、王千源、徐静蕾、曹文轩、李立群等名人以及各行各业的平凡百姓，在镜头前，在舞台上，饱含深情朗诵那些直抵世人心灵深处的文字。

7、《圆桌派》

《圆桌派》是一档下饭聊天文化节目。不设剧本，即兴聊天，平等视角，智慧分享。

《圆桌派》无论是观点的输出，还是海阔天空的漫谈，越来越多观众已经把《圆桌派》作为生活中的一部分，陪伴在茶余饭后。

8、《十三邀》

《十三邀》是一档为许知远量身打造的人物访谈节目，他与十三位来自不同领域的嘉宾进行对话，在对话中观察和理解这个世界。他“带着偏见出发”，对话罗振宇时“针锋相对”，探寻”二次元“时恐惧且焦虑，采访陈嘉映又“感到被碾压”，在一次次谈话过程中，“感受到自己认知和情感的疆界被拓宽。”。这个节目，是许知远对时代做的思考。

9、《令人心动的offer》

《令人心动的offer》是职场观察类真人秀，每一季的主题都不同。

第一、二季是以律正为主题，几个大学生离开校园，步入职场，来到中国顶级律师事务所的实习之旅，青春与梦想的勇敢绽放。

第三季聚焦医生这一全新行业，记录了几位怀抱医学梦想的医学生在优秀三甲医院进行一场为期40天温暖热血又励志的实践学习，以全新视角展现医学生不为大众所知的成长故事，通过竞争得到最终的两个“心动offer”。

10、《非正式会谈》

《非正式会谈》是一档外国人用中文搞事情(siao)的文化访谈类节目，各国青年聚集在一起，以诙谐态度和调侃精神，就当下年轻人普遍关心的热点话题展开积极讨论，通过对话寻求多元的解答，同时增进中国与世界文化的交流。

每期节目就是某次会谈的真实记录。“非”作为节目的核心，借用了一个正式而庄重的概念，谈平民百姓喜爱的各种话题，增进中国与世界文化的交流。不同国家、不同文明的青年才俊，就当下年轻人关注的热点进行讨论，各种言论幽默好笑让人忍俊不禁，节目得到完美呈现，让观众感受意想不到的收获！

请你带好三观，听湖北卫视召唤，用80分钟的进度条，打破认知的结界，发现新世界的入口。

11、《经典永流传》

作为中央广播电视总台创新打造的高品质文化节目，《经典咏流传为全国人民奉上一道文化大餐，用“和诗以歌”的形式将传统诗词经典与现代流行音乐相融合，打造出“1+N”融媒体跨屏交互的创新传播模式，引发社会各界及海内外的热烈反响。

节目还将邀请文化学者和音乐大师坐镇点评，让中华文化的瑰宝——诗词中的美好情感和主流价值观在当下产生共鸣、再次流行，启用不同以往节目的全新赛制和融媒体分享通道，真正实现文化创造性转化和创新性发展，让流传千百年的诗词歌赋在音乐旋律中焕发新的生命力，用中华文化的经典巅峰来反映文化盛世。

12、《信中国》

《信中国》是央视2018年推出的大型人文艺术类节目。 节目以“信”为载体，传递的是“信仰、信念、信守、自信”的内核。节目每季选择一个书信主题，精选“理应受到更多关注的信件”，由著名演员以及观众熟知和喜爱的各界文艺工作者等念读，由主持人讲述书信背后的故事，使用最新舞台科技，老照片、影像资料鲜活呈现，营造出电影化的节目效果。

13、《典籍里的中国》

《典籍里的中国》是由中央广播电视总台央视综合频道联合央视创造传媒、中国国家话剧院全新原创的大型文化节目。节目聚焦优秀中华文化典籍，通过时空对话的创新形式，以“戏剧+影视+文化访谈”的表现方法，讲述典籍在五千年历史长河中源起、流转及书中的闪亮故事。

14、《但是还有书籍》

《但是还有书籍》以书为题材，力图在阅读多样化、碎片化的当下，记录这个时代形形色色的爱书之人，捕捉和书有关的那些精彩故事。希望以新鲜有趣的视角和故事，点燃观众对于书的热爱，为人们提供一份在快时代里的阅读指南。

15、《闪闪发光的你》

《闪闪发光的你》作为聚焦95后的青春职场观察类真人秀节目，非常有信心将它打造成国内求职节目的新标杆——不仅向有憧憬的年轻人带来高品质的入门指引，也为更多脚下有根、眼里有光的年轻人在追梦之路上注入持久的正能量。

16、《这就是中国》

该节目创新性地采用“演讲+真人秀”的模式，从当下国内外老百姓关心的一个个热点、难点时正问题切入讨论，作为主讲人的张维为教授，则以自己深刻的正治观和独到的视角，通过演讲的方式为观众答疑解惑，并在现场与年轻人们展开热烈讨论甚至辩论，最终把中国制度、中国理论、中国道路、中国文化的优势和先进性讲清楚，传达出“民族自信”的相关核心精神。

《这就是中国》并没有将节目形式局限于纸上谈兵。相反，该节目突破了传统理论宣讲节目的单向形式，由三个“角色组合”搭配两条主线来完成节目的多角度呈现。

17、《主持人大赛》

《中央广播电视总台2019主持人大赛》是中央广播电视总台成立后推出的第一个电视大赛，由撒贝宁担任主持人，康辉、董卿担任点评嘉宾，敬一丹、鲁健、朱迅、俞虹、李洪岩等17位担任专业评审。节目旨在为优秀主持人搭建一个顶级的展示平台，为中国广播电视事业输送全媒体、全球化、复合型主持人才。

18、《铿锵行天下》

节目是一档深度文化体验旅行脱口秀节目。窦文涛与嘉宾驾乘房车，穿越青海，甘肃和内蒙古，深入广袤大漠的神秘角落，在旷野和星空中，以灵魂交杯，探索这个时代人们内心深处关心的话题；向观众展现中国西北神秘而辽阔的浪漫和深厚的人文内涵。他们关怀人性，探求未知，输出知识；以性情之真，思维之乐和语言之美，启发认知，传递能量，点燃心灵。

19、《奇遇人生》

俯仰天地，纵察人生。十位行者，十段旅程，从非洲到极地，用世界丈量心灵维度。腾讯视频 《奇遇人生》用探索世界的方式探索自己。

20、《和陌生人说话》

在这个“不要和陌生人说话”的时代，晓楠带你去“和陌生人说话”，用普遍人性、共同的感同身受来连接一切孤独的现代人。

可以是瑜伽、可以是舞蹈、可以是撸铁、也可以就是简简单单的跑步，当你坚持下来之后，你会发现你的气质、精气神都发生了很大的变化。健康的体态、开心的心情才是快来学习的保障。

变漂亮应该是多维度的，有个精致的脸蛋但一直含胸驼背这不算漂亮吧；有一个挺拔的身姿却脸上全是痘痘也不算漂亮吧。我想分享的内容太多了，大致列了一个提纲，分别从以下几个方面来回答这个问题吧。

1、每天吃几颗红枣。红枣是宝，补血养气，美容养颜。2、晨起一杯水。早上空腹的一杯水可以帮助你清洗肠胃，补充水分。3、每天一个水果。圣女果，猕猴桃，百香果都是美白大王哦。4、戒糖。经常吃高糖分的甜食会较快皮肤老化大的速度哦。5、坚持每顿饭7成饱。每顿饭吃到不饿就停下来，适当地控制饮食可以减肥还长寿6、吃东西的时候两边嚼，长期用一边脸咀嚼东西会导致大小脸的情况7、细嚼慢咽。充分咀嚼过的食物可以减轻肠胃的负担8、注意控制钠的摄入，可以防止水肿9、每天喝够2.5L水。10、千万不要节食减肥，会导致你的内分泌失调，让皮肤变得暗沉面黄甚至爆痘。11、减肥并不是每天吃草，高蛋白质的摄入同样很重要，可以帮助我们提高新陈代谢。13、女生多喝豆浆，好处多多。14、不要把水果坚果当饭吃。15、痘肌不宜吃：（1）高糖食物：巧克力、奶茶、蛋糕等等（2）高脂食物：奶油、肥肉等（3）易上火食物：龙眼、荔枝、羊狗肉（4）油腻食物：膨化食品、油炸食品等（5）辛辣食品：麻辣火锅、辣椒等（6）深色食品：咖啡、酱油16、痘肌应该多吃：（1）低GI食物：小米、燕麦、杂粮等（2）蛋类食物：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋（3）含锌含钙的食物：苹果、萝卜、坚果、菇类（4）富含VC、VE食物：绿叶子蔬菜、猕猴桃等

1、每天一组天鹅臂。改善背后多肉，手臂的赘肉。2、饭后靠墙站10分钟，坚持下来还你一个挺拔自信的身姿。3、见缝插针地动起来。可以是在追剧的时候扭扭腰，也可以是在等公交地铁的时候踢踢腿。4、刻意保持自己的姿态。走的时候肩膀向后打开，站的时候保持收腹抬头下颚微收，坐的时候也要坚持腰板挺直。5、睡前仰卧起坐。不管是工作的人还是学生经常一坐就是一整天，肚子上难免会挂上赘肉。每天坚持仰卧起坐，远离泳泳圈。6、进行表情管理。不管是微笑还是说话，都要进行刻意练习，把你最美的一面展示出来。千万不要做一些比较浮夸的动作，不仅没有气质还有长皱纹的风险。7、坐着不要跷二郎腿，时间久了，你可能会出现腿型不正，高低肩脊柱侧弯等现象。这种不良体态一旦形成，矫正是很困难的。8、多进行拉伸动作，肌肉线条可以变得很美哟9、坚持做深蹲，无深蹲不翘臀。10、一周可以做几次瑜伽，改善体态，增强身体平衡。

1、每天泡脚。泡脚不仅能帮助你减肥还能帮助你排出身体里的毒素垃圾，使你拥有一个好皮肤2、随时随地涂护手霜。手是女人的第二张脸，一双手就能真实地暴露出一个女人的生活状态。3、坚持每天防晒。光老化是美少女杀手，防晒的重要性不言而喻。4、洗完澡涂身体乳，皮肤真的会变得更加的细腻。5、睡前涂唇膏。可以防止第二天起来涂口红起皮的尴尬哦6、定期洗牙。想要拥有一口好牙，一定坚持洗牙。7、早睡早起。美好的一天从早起开始，早睡结束。8、睡前醒来转眼珠。每天坚持下来，给你一对炯炯有神的大眼睛。9、坚持睡午觉。中午时人体阳气最盛的时候，中午小睡一会儿可以调节我们的阴阳平衡，养心安神。10、不要用嘴呼吸，不然容易凸嘴。11、可以适当地做一些医美，比如痘印深可以做果酸换肤，雀斑多可以做光子嫩肤。12、一周用一次全身去角质13、坚持捏鼻子山根，可以变挺哟14、不要做夸张的表情，会产生皱纹的。

1、不要用手摸脸，手上大量细菌。2、定期清洗化妆工具，比如粉扑，彩妆蛋，化妆刷等等3、使用一次性洗脸巾，特别是夏天，洗脸帕容易滋生细菌4、洗脸的时候，记得清洗发际线的洗面奶，不然你的发际线可能会慢慢后移，成为秃头少女5、出太阳的时候，把棉被拿出去晒晒，杀菌除螨。

1、好看的 “氛围” 比较重要，不是看具体五官长得怎么样， 而是看整体的感觉，包括气质和谈吐。要进行持续的“美丽”投资，要一直保持内外兼修的意识，把美当作一种“习性”去培养。2、不要总是羡慕别人，而要学会接纳自己，发现自己独特的美。3、不要总觉得自己满身缺点，觉得展现出完美才是最好的。在我们去试图拼命掩盖自己的缺点过程时就会逐渐养成了弯腰勾头眼神躲闪的习惯。4、遇事冷静淡定从容，相信自己可以搞定。这样就会从骨子里透露出自信，自信放光彩呀！5、情绪管理。平时可以通过练瑜伽或者冥想让身心灵得到放松或者可看看净化心灵的书不断扩展自己的知识边界，拓宽自己的眼界。6、学会温和地待人处事。这样可以提升环境对你的好感和包容。7、处于有意识的状态。所谓有意识就是处于第三方角度观察自己的内在和外在的状态。比如有意识的控制自己面部表情，如高圆圆和行人的对比

有意识地控制自己的走路姿势，有意识地控制自己的形体，如图中的刘诗诗。

8、拥有空杯心态。学会放空自己，明白学习永远在路上。生命的价值不在于获取，而在于清空！懂得清空，不仅是给予心灵短暂的休息，更是一种蓄势待发的希望和高人胸怀，是聪明人最明智的做法。

1、找到一个适合自己的眉形2、每天倒立一会儿，促进全身血液和淋巴循环，但是经期饭后千万不要做3、每天化点淡妆，让你的颜值浮动不要太大。4、保持微笑，让你的练形成肌肉记忆，相由心生。5、精致的猪猪女孩是每一个细节都是很精致的哟，至少保证每个部位的干净整洁是很有必要的。6、确认自己的肌肤色调来选择适合自己的衣服颜色。7、脸蛋圆润的集美可以选择V领，矮个子女生不要选择刚好到膝盖的衣服，要么短一点要么长过膝盖。8、让你的眼神发光，网上有很多教程，可以自行去搜。

头发是精神气质和内在涵养的外在表现，头发的质量是可以通过护理得到改善。护发的关键是保护毛鳞片，毛鳞片越密集，头发越亮泽。下面讲讲具体怎么去保养头发。参考的书籍是沈念的《做优雅的自己》1、通过食谱改善发质。头发与肝肾的气血有关，头发黑亮表示气血充足，运转良好。坚果和蔬菜中富含丰富的蛋白质和维生素，可以给头发提供营养，从而改善发质。2、洗发频率。油性头发每隔2～3天洗一次，干性头发每隔1～2天洗一次，这样的频率可以让头发的出油率和干枯速度减慢。3、梳头发。梳头发的时候抓住发根，用梳子轻缓地梳理发烧，推荐Tangle Teezer美发梳，他打着英国王妃最爱的旗号进入市场，被追捧为神梳。4、洗发水。洗发水的选择上，可选用不含硅胶的洗发水。含硅胶的洗发水会附着在头皮上，使得毛鳞片堵塞。5、护发素。护发素可以填补张开的毛鳞片，减少头发之间的摩擦，使头发变得柔顺。6、吹风机。有条件的情况下可以选用性能较好的负离子吹风机。比如以黑科技出名的戴森吹风机，负离子技术既可以抚平头发除湿、还可以使得头发变得有光泽感。7、洗头方法。首先将头发充分润湿，将洗发水倒在头发上，用指腹贴着头皮缓慢按摩头发至起泡沫，按摩的时候尽量不要太用力，从发根按摩至发尾，使得所有的头发都被按摩到。8、其他注意事项。不要湿头发睡觉，刚洗完头发，毛鳞片全部打开，湿发睡觉会加剧头发的磨损，使得头发断裂或者直接掉落，失去光泽感。

很多第一眼看人都是先看脸，皮肤的好坏可以给人留下深刻的印象，护肤永远比化妆重要。那么怎么样保养呢？1、多喝茶。茶中含有茶多酚，可以清楚人体内的有害自由基，增强我们抗氧化的能力和皮肤弹性。最好是绿茶和花果茶，其中绿茶含有抗氧化剂和维生素C，可以维持皮肤弹力和美白；花果茶有丰富的维生素果酸，可以舒缓情绪美容养颜。2、清洁。皮肤保养的第一步也是最重要的一步就是清洁。不管多晚多累都要认真卸妆，残留彩妆会使得面部色素沉淀，失去光泽。3、补水。不管干性肌肤还是油性肌肤，补水都是皮肤保养的重头戏，充足的水分可以使得肌肤充满光泽感和通透感。4、泡温泉。身体肌肤长期遮蔽在衣服里，很容易被忽视，而泡温泉可以使我们彻底清洁身体肌肤，促进血液循环，加速新陈代谢。5、防晒。防晒有物理防晒和化学防晒。敏感肌和干性皮肤更适合直接反射紫外线灯物理防晒，油性皮肤更适合吸收紫外线再释放的化学防晒。平时出门前半个小时涂好防晒，并隔3～4小时补涂一次。皮肤保养是一个长期循序渐进的过程，不可能一蹴而就，每天都要认真护肤哟。

相貌的美高于色泽的美，动作的美又高于相貌的美。仪态是一种无声的语言，传递着一个人的内在气质和修养。1、寻找榜样。想要训练自己的形体姿态可以首先找一个姿态优雅的女性做为目标，时常激励自己。你可以找明星或者是身边的朋友作为你的榜样。比如刘诗诗、米兰达可儿等等明星的体态堪称典范。2、训练坐姿。错误的坐姿表现为头向前探伸，含胸驼背，脊椎过度弯曲，跷二郎腿。正确的坐姿应该是下巴收紧，背部挺直，腹部收紧，肩胛骨向后缩，重心落在盆骨处。3、训练站姿。改善站姿的方法有靠墙站，站立时双肩打开，肩胛骨后缩下沉，双脚与肩部同款，并保持后脑、脖子、肩膀、屁股在同一水平线上，坚持久了就会形成肌肉记忆，站姿就自然而然好了。4、肌肉训练。肌肉训练可以通过跳舞、健身、瑜伽、游泳等运动，将运动变成你一辈子的生活方式吧5、在公众场合注意自己的形象。不要做过多鲁莽的小动作，比如挖鼻子，抠耳朵，吐痰，剔牙，抓耳挠腮，打嗝等等。6、学习用餐礼仪。比如一次不要夹太多、同一盘菜不可夹两次，细嚼慢咽等等。维持良好的形体和习惯，塑造优美的个人形象，可以帮助我们在社交生活中取得更多的便利。

气味这里主要介绍香水，香水常被人称作是“液体黄金”，女人的第二层肌肤。所谓闻香可以识女人，香水可以增加我们的个人魅力，使得我们更加有吸引力1、香水分类。香水按照含量可以分为香精香水、浓香水、淡香水、古龙水。以上四种香水的留香时间分别为12小时左右、6小时左右、4小时左右、2小时左右。2、香水使用。香水使用前先试香，可以把香水喷在试香条上。香水的使用方法有：喷雾法、七点法、睡眠香水法、混喷法。其中喷雾法是将香水在头顶上空喷S型弧度，在香水落地前，低下头张开双臂在香水雨中转一个圈，此方法适合香味比较淡的香水。所谓七点法就是我们的头发、耳后、手腕静脉、腰部、膝盖、脖颈、脚踝内侧。此方法适合较浓的香水。睡眠香水法就是睡前将香水喷洒在枕头上。混喷法就是将不同种类的香水混合叠加喷洒。3、香水注意事项。第一个就是香水不适合喷洒在容易出汗和太阳直射的地方，热度会导致香水的加速挥发。第二是香水不宜喷洒过多，走过留香是最高境界。第三就是香水不宜喷在脸上、皮革珍珠首饰上。一个有香味的女性会让人忍不住透过香水去幻想她的性格和生活品质，也是社交场上必不可少的工具。

可可•香奈儿曾经说过：“懂得怎么去追逐时尚不是跟随潮流非常必要，风格，对，我选择我的风格” 女性应该追求时尚风格而不是潮流，潮流是短暂的，而风格是永垂不朽的。风格的形成除了需要时间和阅历的积累，还有阅读时尚杂志，了解时尚风尚，提高审美能力。阅读时尚杂志可能不会让你改变立竿见影，但是随着时间慢慢推移 会影响你的穿衣打扮，妆容，行为举止等等，最后形成最特别最独一无二的你。这里推荐几本时尚杂志。1、《名利场》阅读性比较强，是美国经典时尚杂志。以时尚人士、社会名流、皇室成员、影视明星为主要报道内容，还辅有护肤美容美妆、穿衣搭配等内容。2、《Glamour》，以明星穿搭做点评为主的一本时尚杂志，是英国的高端女性杂志3、《ceci》这本杂志是韩国主流时尚杂志，以明星讯息、护肤美容、穿衣搭配为主。4、《ViVi》主要推荐的是日系风格的穿衣风格，比较日常，对我们平常生活有一定的指导作用。还有一些其他质量比较高的杂志如：《FIGARO》、《nonno》、《米娜》、《VOGUE》、《时尚芭莎》《Elle》等等

时尚杂志向我们传递美、分享时尚，帮助我们提升时尚感和审美能力，阅读的同时做好笔记，并将其运用于日常生活中，久而久之就会逐渐形成自己的风格。

以上就是本期的全部内容啦

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