男人「床上持久」必学技巧之——耐受力

一：大脑和丁丁对【性刺激】的耐受力

二：大脑对【性兴奋度】的感知力

三：身体对【射J 紧迫感】的控制力

要想在床上持久，学会【自由控精】技术，就得逐一训练并掌握这三项技能，缺一不可！

性刺激的耐受力，是指在大脑和丁丁受到外界性刺激以后所能承受的最大忍耐能力，忍耐能力越好，嗳嗳时越持久，反之，忍耐能力越弱，嗳嗳时射的越快

举个栗子

有的人嗳嗳过程中，最受不了女人的娇喘声，对方声音越大，自己越兴奋，性兴奋度升的越快，射J 临界点来的就越快，这就是大脑对声音刺激的耐受力太弱导致的结果

而有的人对这方面就没有太大感觉，无论对方发出多么诱人的声音，对他来说，都不能激起较高的性兴奋度

但就是丁丁（龟头）太敏感，一进去，就被那种包裹感和湿热感刺激的受不鸟，刚进出摩擦三两下就像触电一样，立马有发射反应，这就是丁丁（龟头）对摩擦刺激的耐受力太弱导致的结果

大脑对性刺激的耐受力训练，叫做【心理脱敏】

丁丁对性刺激的耐受力训练，叫做【生理脱敏】

那么到底该如何进行心理和生理的脱敏训练呢？

1、【单人心理脱敏】训练方法（单身状态，适合一个人练习）

2、【双人心理脱敏】训练方法（有固定伴侣，适合双人练习，进步更快，效果更明显）

3、【生理脱敏】训练方法

我逐一给大家详细说说

如果你现在是单身状态，或者平时实战机会很少，基本上都是一个人在撸那么就按照下边的方法进行就可以

1、选择一些“动情小片”来进行“心理脱敏”训练，风格不要选择过于“劲爆”的一些唯美，舒缓的“小片”适合初学者使用，刚开始最好固定看一个“小片”

2、初期练习时，可以先关闭“片中”的声音，只欣赏里面的画面，适应一段时间后再开启声音

3、心理脱敏练习时，切记不要 Yi淫，不要幻想自己就是片里的男主角，更不要边看边撸一旦你抱着这样的心理去“看片”的话，我可以很负责任的给你说，你只能“越脱越敏”要用“欣赏”的心态，要有“锻炼者”的心态，有意识的慢慢提高自己对画面中那些性刺激信号的耐受能力，让自己的性兴奋度一直保持在“勃而少欲”的状态

若是你发现在初级阶段“看片”时根本就控制不住自己的 Yi淫和性幻想，总是有很高的性能量冲动，根本就淡定不下来，急躁不安甚至干脆撸一发射了算了（先爽了再说）

我给你个建议

先找一些“动情图片”，进行单一视觉上的脱敏训练，或者找一些“女性jiao床”的音频，单一进行听觉上的脱敏训练啥时候感觉适应了，再回头结合“看片”进行训练

训练频率

每周训练2-3次，每次10分钟，初期不宜过长，习惯后再慢慢延长时间，但不要超过30分钟为最佳

训练注意事项

随着时间的推移，视觉、听觉带来的性刺激越来越高，大脑会逐渐的产生Y淫、性幻想，越来越多的性快感出现并伴随着丁丁的充分勃起，此时一定要及时的将自己的性兴奋度通过 腹式呼吸法降下去，让丁丁继续停留在“勃而少欲”的状态

训练成功标准

训练可以轻松完成20分钟，全程无 Yi淫，无幻想，丁丁处于半勃起状态，能通过呼吸法调整自己的性兴奋度，让其维持在5级左右，丁丁分泌的透明液体在训练20分钟后才流出（初期锻炼者有可能几分钟内就会流出透明液体），那么就算成功了

如果有固定伴侣，开始锻炼前，先和伴侣沟通，获得伴侣的同意和支持，然后再开始这样做的好处有两点

第一，会消除你的压力和顾虑，让你更加全身心的投入到脱敏训练中的“感知世界里”

第二，让你的伴侣更加的配合你，让你的每一次脱敏训练都能高质量的完成，提高训练的效率和成功率详细的训练方法：

首先要营造一个温馨，安静，放松的环境，不会受到外界的干扰

光线最好选择更加柔和一些的，不要太亮，过于刺激的光线会分散人的注意力

然后以欣赏、享受的心态，和伴侣进行“性互动”，就像两个人在做一场“游戏”

要有意识地控制自己的性兴奋，用很放松的心态，让自己的所有感觉器官去慢慢品味

此时，眼睛看到她的“果体”、容貌，耳边听到她的声音，kiss、拥抱、肌肤相亲她特有的气味，等等···

此时全身感觉器官传导过来的信号，都会被大脑性中枢解读为性刺激信号，唤起男子的性兴奋。

而“双人脱敏训练”的目的就是要慢慢习惯这些刺激，让身体对这种性刺激的反应变得平和，不那么亢奋

同时，由于每个人的性趣（即性兴奋点）差异很大

比如有些人对声音不敏感，但视觉很敏感，在看到伴侣身体的时候，尤其是聚焦在某个部位的时候，性兴奋度简直就是蹭蹭的往上飙

有些人对视觉不敏感，但对声音很敏感，听到伴侣发出的声音性兴奋就迅速的上升，声音越大，飙升速度越快

有些人对伴侣的某个姿势，某个表情，甚至伴侣兴奋时某句话都很敏感，都可以引爆自己的兴奋点

这就要求能够和伴侣有很好的沟通，针对自己敏感的方面，多要求和她进行这样的适应性练习，慢慢达到脱敏的目的

训练注意事项

1、在练习的过程中，尤其是在刚刚开始练习的早期，会很容易出现性兴奋度过高，产生进入的冲动。此时，就要暂缓下来，或者暂停一下，等性兴奋平静下来，然后再次进行

2、如此反复，直到练习结束。每次练习的时间在15－30分钟，初开始训练时间可以短一些，适应一段时间以后慢慢延长时间，但一般以不超过30分钟最好

训练成功标准

经过一段时间练习，每当和伴侣进行“脱敏训练”时，如果都能够做到既享受其中，又不激起或者只是激起自己层次较低的性兴奋，达到那种“波澜不惊”，“坐怀不乱”的状态，就算是成功了

“生理脱敏”训练主要是针对“丁丁“进行的耐力训练

在进行“生理脱敏“训练之前，你需要做好以下几种准备工作

1、要学会和掌握“性快感”练习，不懂怎么做的兄弟可以点击 无压力快感集中训练详细方案～

做到在“丁丁”脱敏练习中，全程无忧无虑的享受到性快感体验中，不再有任何的担心和焦虑，当你在练习中，越放松，越享受练习过程，你的成功率就会越高

2、要学会和掌握“感知力”练习，时刻清楚自己的性兴奋度等级变化，当性兴奋度上升到8级时，可以让自己轻松的停下来，通过呼吸法消退射J 紧迫感，避免在锻炼过程中由于对性兴奋度的“无知”，导致最后控制不住而发射，不但影响整个锻炼效果，还会对你的锻炼自信心造成打击（关于感知力的训练方法，我们下期再讲）

3、要摆正心态，切不可操之过急

丁丁的耐力训练其实就和健身的举重训练一样的，你不可能一下就举起20公斤的重量你可以先从5公斤开始，一次推举10下，然后再慢慢加重量，加推举次数，直到你通过一定的训练以后，可以轻松完成20公斤的推举

4、“丁丁”的耐力训练需要结合专业的训练器，并严格遵循 低刺激--高刺激训练的原则初级锻炼器+精油（初级耐力阶段）

中级锻炼器+润滑剂（中级耐力阶段）高级锻炼器+润滑剂+炮架（耐力强化阶段）

今天以【初级耐力】训练为例来讲解，该如何使用专业的锻炼器来训练提高丁丁的耐受力

初级耐力训练也是脱敏训练的入门阶段，先从【初级锻炼器+精油】来开始训练

（初级锻炼+精油）

上面粉色的这个训练器，是【脱敏训练】初级阶段用到的，它采用进口医用TPE材质制作而成，非常的环保，没有任何味道，而且非常的柔软，刺激强度呢相对较弱，非常适合新人进行龟头脱敏训练时使用

它的特点就是可以模拟女性口嗳时对丁丁的性刺激，全方位的包裹感而又不会让丁丁感觉到过于的紧迫和压力

宽松的内部设计可以让你既能体会到口腔般的温润，又能轻松驾驭住她带来的性刺激强度，增加自己锻炼初期的自信心，非常适丁丁耐受力的初级训练提升使用

使用方法：

首先我们先需要对它进行全方位的清洗，可以选择香皂、沐浴露、洗手液都可以

如果像现在冬季，温度比较低，锻炼的时候最好用40度左右的温水浸泡3分钟左右，再拿出来开始做训练，这样不但体验感会更舒服，还可以增强丁丁在锻炼过程中的持续勃起力

如果在锻炼器温度较低的情况下进行锻炼，丁丁持续勃起的时间将会是一个很大的考验，很容易出现练着练着就软掉的情况

所以，加热很有必要

接下来，用精油做润滑，滴入大概10-15滴精油，用双手轻轻的搓揉，让精油在里面充分的润滑后套入丁丁套入以后不要着急进行锻炼，要短暂停留30秒左右，适应一下锻炼器的包裹感以及精油的湿润感，然后再开始训练

常见的锻炼手法有三种：

第一种，旋转法

将锻炼器套在丁丁上以后，手掌打开，以掌心为中心对龟头进行旋转按摩，轻轻的旋转，也可以握住手掌，让龟头顶住掌心进行旋转按摩，可以交替使用这两个方法

##动作要领：不要让掌心脱离龟头，时刻感受掌心对龟头的压迫摩擦产生的性快感，如果想提高刺激强度，就加快旋转速度或者加重掌心对龟头的压力和握力，当你感觉性兴奋度比较高的时候，就要及时的放慢旋转速度，并减少掌心对龟头的压力和握力，来降低性刺激强度

第二种，搓揉法

将锻炼器套在丁丁上以后，双手打开，夹住锻炼器进行“钻木取火”式的搓动，前后、上下，交替进行

##动作要领：这个动作可以通过搓动的速度和双手夹锻炼器的力度来调整性兴奋度，当你感觉性兴奋度过高，就减慢搓动速度并减轻手掌压力，降低性刺激，反之，则需要加快搓动速度并增加压力

第三种，套动法

将锻炼器套在丁丁上以后，用手握住锻炼器，做上下套动的动作

##动作要领：刚开始使用这个手法的时候套动的速度不要太快，握力也不要太大，先轻柔的上下套动，等自己性兴奋度相对稳定了以后，再慢慢加快套动速度或者加大握力，建议1～2次/秒的套动频率进行锻炼

关于锻炼频率，如果你平时有运动健身的习惯，身体素质较好，可以选择一周锻炼3-5次，隔天训练一次效果是最佳的如果你平时没有健身的习惯，或者运动量较少，可以适当减少锻炼频次，建议每周锻炼不要超过3次

关于发射频率，没有标准答案，如果你感觉精力很旺盛，发射后丝毫不会影响到第二天的工作或学习，那么这对你来说，就是合适的

如果你发射后第天，感觉萎靡不振，昏昏欲睡，注意力也不太容易集中，那么就应该注意减少发射频率，养精蓄锐几天以后再考虑发射

对于绝大多数人来说，每周1～2次的发射频率都属正常

可以从10分钟目标开始锻炼，锻炼一周以后加到15分钟，然后到20分钟，最终完成30分钟的锻炼时间

初级脱敏锻炼成功标准

使用初级锻炼器，以1～2次/秒的套动频率，一口气可以坚持30分钟不发射，中间暂停调整次数不超过2次，就算成功了，可以进阶到中级脱敏训练阶段了

1、锻炼器加热很关键，一个温热的环境可以让你的丁丁快速适应里面的温度，获得更加持久且稳定的勃起力，避免练着练着就软掉的情况发生

2、一定要结合精油来锻炼，精油不但可以起到润滑作用，避免干撸造成龟头表皮损伤，还可以起到滋养保健丁丁的效果，另外精油的润滑度相比润滑剂低，带来的刺激度就小，很适合与初级锻炼器结合使用

3、在锻炼过程中，如果发现射J 紧迫感越来越强的时候，及时的通过改变“套动频率”或“手的握力”，或者暂停一切的性刺激，并用腹式呼吸法，及时消退紧迫感，将自己的性兴奋度控制在可控范围之后再开始训练，直到最终完成设定的锻炼目标时间，前期切记要多暂停，多调整，多感知！这也是提升自己感知能力的一个过程！

4、若是本次没有完成锻炼时间，因为性兴奋度来的太快，自己又暂停太晚，导致了中途发射，不得不结束本次锻炼，那也没有任何关系，毕竟每天人的身心状态都不一样，要以平常心对待发射，不要有任何心理负担或者愧疚感，这完全是正常现象，谁能保证100%控制身体呢？所以说安慰一下自己，隔天接着来就OK！

5、每周主动发射1-2次，释放体内积累的性能量冲动，缓解前列腺压力每次锻炼结束后，做几组深蹲，卷腹，开合跳（任选一项，5分钟即可），促进血液循环，缓解生殖系统由于长时间充血带来的紧张

（全文完）

by-道森