悲伤到极致是一种什么感受？

这几天经历了一些不好的事情，很难过。我小时候，最悲伤的事情就是考试不及格，心慌。平时看小说，很虐的话，会有生理上的心疼的感受。这几天难过的感觉既尖锐又钝涩。所以我就想，对大家来说，悲伤到极致都是什么体验呢?但是每个人都不一样的吧，哈哈，我是不是在传播负能量，抱歉啊。

悲伤到极致就是失去了全部感觉。

不是听不到看不到闻不到感觉不到，而是心死了。

最爱的电视看着心烦，最喜欢的音乐觉得吵闹，最爱的阳光觉得刺眼，最爱吃的冰激凌好像没什么味道。

因为，我爱的人，不在了。

钝痛

无法治愈的钝痛

眼睛酸涩

没有眼泪

2022年2月18日

《今夜，我很悲伤》

感觉自己变得迟钝了。

关于悲伤都有点钝了，眼睛很酸涩，没有眼泪。

我不知道醒来是梦境，还是睡着了后是梦境。

今天飘雪了，气温骤降，以为的春天还是很远。

天空冷清，雪花很小片很小片的落下来，落在脸上，手背上，又化成小水珠。我在人间，活着，能感知这一切。

不知道孩子在另一个空间，是不是也春寒料峭时？

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今天，我决定把孩子永远离开了这件事告诉孩子的姥姥。

孩子离开2个月零10天了。我瞒了我的妈妈—孩子的姥姥，2个月零10天。77岁的老人。

瞒不下去了。

孩子走了以后，我一直没去妹妹家接她。本来说好了接回家过年的，也没接。

她又一直追问外孙子怎么过年也不回家也不给姥姥打电话。一直追问。

前天带她去复查了身体，上半年动过一次大手术，检查结果很好，恢复得很好。

所以，

我决定今天告诉她。孩子没了。

外孙是她从小看大的，孩子走了，老人有知情权。

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我准备说了。

我慢慢坐到妈妈身边，我吸一口气，我想静静说。

我张嘴，却没有声音，眼泪却疯狂的流下来。

妈妈正悠闲的吃苹果，很惊讶看着我：你哭什么的？怎么哭了？

我妈妈开始揽我到怀里，拍我：你身体怎么了，哪儿病了？什么事？

我抽泣着说：妈，你要挺住，我有点事和你说。

妈妈一直拍我，不说话，死死盯着我。

我张嘴又张嘴，小小声说:孩子没了。我的孩子没了。

我妈妈愣了，她没听懂。

我又说一遍：你的外孙子没了，走了。病逝了。

老人还是发愣：去哪儿了？生什么病了？

我开始痛哭：孩子病逝了！心衰，一晚上就没了。已经走了两个多月了。

我大哭，妹妹在边上大哭，我的妈妈大哭。

大哭着说：这是什么事啊—怎么回事啊，我的孩子啊—

我们抱在一起痛哭。

让所有的悲伤都释放吧。

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春天来了，我的孩子等不来春天了。

他是一个好孩子，爸爸妈妈姥姥小姨都想他。

妈妈开始劝我不要太伤心，孩子已经回不来了。

我劝妈妈保重身体，我也答应妈妈，我自己保重身体，我已经失去了孩子，我不能让我的妈妈再失去孩子。

关于孩子离去的方式，我还是瞒了老人，关于抑郁症，我们都不太了解，老人更不了解，我不想老人在悲痛之上再添疑惑和埋怨。

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个体的选择其他人无从评判和干涉。

再说，父母也希望孩子快乐，如果死亡对他来说比活着更幸福，也谈不上对不起父母，所以，我们不责怪孩子。

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孩子选择离开这个世界，他就已经想的很明白了，他需要的勇气真的很大，我很佩服孩子的勇气。

他坚定的选择了离开。

那么我选择尊重他。

病到不能自救，那就是他的命。我们也救不了他。

我们最后都要奔向那个终点，或早或晚。

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人生变成黑白色，很多人的脸暗淡了，走着，走着，我们就走散了。

孩子只是走了条近路，他先去那边看看，在那边等着我们。

抑郁症为何会得病，也找不到病因，就像癌症患者得病后可以往前推很多原因，却不能做到从生命的起点就杜绝防范。

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孩子只是病了，和疾病的抗争，有时会赢，有时会输。

我们彼此都不舍，但是最后都要与这个世界告别。

失去孩子是这个世界上最大的痛苦，唯一的心灵救赎药物就是他能重新活过来，但这是不可能的。

所以悲伤无法治愈的。

我只能去习惯这样的痛苦，慢慢的变成钝痛，时间久了，就适应了那种痛苦，也就觉得，好像不那么痛了。

生命太无常，所以不知道明天和死亡，哪个会先到，那就只有今天，是最接近真实的梦境。

今夜，我很悲伤。

我12岁父亲就去世了，从他去世的那一刻起长达一年多的时间，不会哭，是没有哭这个能力，卡壳了，脸部肌肉没办法动，声音发不出，眼泪分泌不出。以前不能提起父亲的话题，保持了很多年的沉默。

后来，我写了很多很多回忆父亲的文章，随着文字的释放，才重新学会了哭，从哽咽无声到泪雨滂沱。

我人生中经历过大致三段“悲伤过度”的黑暗时期。第一段是2020.08.20往后，第二段是2021.04，第三段是现在2022.06。

第一段是关于失恋，第二段是关于原先人生理想破灭，第三段是关于死亡。

与前两段不同的是，前两次会痛哭到干呕、恶心、虚弱甚至心痛，非常剧烈。

这次的第三次，虽然也有好几次流眼泪，但更多的是一种对于死亡的茫然和空虚。更像是“表面平静、内在崩塌”的悲痛。

我察觉到自己的“世界观、人生观、价值观”发生了颠覆，以至于一个人把自己陷入一种孤寂隔绝的状态，也暂时丧失了以往的大部分行动力。并不是悲观，恰恰相反，我的人生态度仍然是乐观的，但起码目前，我的情绪状态仍处于低谷。

我甚至没有情绪和意愿去回复其他任何人的信息，把所有任务都搁置了。哪怕是家人，日常生活在一起，我也暂时和他们处于思绪隔绝的状态。网购送到的几份快递已经抵达小区好几天了，我一直没有动力和心情去领取。这与以往的雷厉风行和自律风格截然不同。

我反复在思考“生命是什么，死亡又是什么，人生的意义是什么，灵魂真的存在吗，生命真的有轮回吗？”

我在这几天日夜颠倒，白天疲惫睡去，晚上一个人彻夜不眠，看书、思考和想念。我尝试是否能和另一个灵魂产生链接，希望它能进入我的梦中，但似乎一直是孤寂。

它好像就这样消失了。在这个世界上不见了。失去了呼吸，失去了意识，失去了温度，失去了和我的感应。

我在以往，没有任何一刻如此强烈地希望有灵魂存在。哪怕它只是以“看不见”的形式回到我身边，我也一点都不会感到恐惧，心中只有想念和亲切慰籍。

有时候半夜，我自己一个人到顶楼花园，静静地坐在那里，感觉世界都变得好安静。我听到风声或者动静时会喊它的名字，我不知道它是否会有灵魂真的回到我身边，但是我真的好希望再能拥抱它。

甚至，我开始研究了解各种哲学、神学、心理学、宗教、科学的书籍和实验。我开始质疑所谓的“唯物主义”。我对“亲密关系、家人朋友意义和人生该如何度过”一而再再而三地思考，甚至我察觉到自己的观念已经和大多数人的安排期望产生巨大偏差，显得格格不入。就像是一个异数。

与其说是悲伤，不如说是孤寂。全部都是安静，全都是隔绝和抽离。

当我回忆过往的一切时，仿佛这些都是假的，都离我很遥远，都仿佛是幻相。

“悲伤过度”“重大事件”产生的大概是幻灭和死寂，就像一张巨大沉重的网，让人几乎窒息。而很多过往重视的世俗东西也许不再那么重要。

与生死相比，其他众多，又算得了什么呢。

我不知道这种状态会持续多久，也不知道这件事情和悲痛情绪逐渐减少后，我的三观会重新更迭到如何。唯一让我确信和警醒的是，珍惜当下“我爱的、和爱我的”人事物。

万物有灵。哪怕是动物、植物、甚至是一块天地间的石头，都有它们的意识和灵魂。

我相信人类太渺小，在浩瀚宇宙中，有太多打破认知的东西。其中一些，例如灵魂与生命轮回，值得我去期待。

我真的好想念它。

来一次我的梦中吧。

以任何可能的方式回到我身边吧。

拜托了。

总是沉浸在悲伤里，没有生活朝气

小绿收到过许多糖丸儿关于情绪的这种留言和私信。这几位是被悲伤这种情绪困扰的糖丸，我简单总结了一下，因为原因就是不一样的。有的比如说是因为考试没考好，有的是被家里人说单眼皮不好看、希望去做个双眼皮。

还有的因为看到比如新闻里边那些去世的人的家人精神恍惚，然后想到自己之后也会和家人分离就悲伤，好多好多好多例子就不多举了，因为悲伤这种情绪在咱们生活中太常见了。可是呢，我们却没有很多的面对这种情绪和处理它的经验。

比如这位糖丸说的哈，我知道这些事情是没办法的、就是会发生的，但是平时的生活中比如说考试没有考好我就会难过好长时间，怎么都开心不起来，理智告诉我有些事情也没什么值得伤心的，但是悲伤就是它来了就控制不住了。

所以特别想跟店长请教说怎么样去处理自己的悲伤，因为悲伤的情绪太多了，然后又不知道怎么控制就很打击自己生活的朝气，然后不想这样。

悲伤这个情绪我们真应该好好说一说，然后就给大家安排上啦。还是请出我们的老朋友，我最喜欢的《情绪亲密》这本讲情绪的书，让我们开始吧。

大家可以先想一下，最近让自己感到悲伤的事情有什么呢，一会我们会用到哈。

那如果最近没有悲伤的事情，可以想想你之前一般都因为什么事情会感到悲伤呢？比如像之前有糖丸就说，考试没考好，然后看到悲伤的新闻啊，什么都可以。你会发现呢大大小小的事情都可能会让我们进入这种悲伤的情绪，有的悲伤呢不会让我们哭出来，只是会有些难过；有些悲伤呢却让我们痛哭流涕，很长时间都得不到缓解，这些小事情为什么会引起我们悲伤的情绪呢？

那我们现在可以回头看一下，前面让大家想的那些令人悲伤的事情，是不是都有一个共同的特点，那这个共同的特点呢就是让我们悲伤的原因，那就是丧失感。

这种感觉太差了，以至于我们本能地想要逃避，爱我们的人也想让Ta们赶紧消失。

但就还是那句话：心意没错，但是方式用错了。

我们是要允许悲伤的存在的，不是说它一来了就要赶它走，比如我们总会在自己悲伤的时候，听到这样安慰的话：别难过啦向前看啦，总会有好方面的，加油 、振作起来，但这其实看似安慰的话呢实际是在告诉我们——悲伤是不允许存在的。

甚至很多爸爸妈妈会在孩子难过或者哭泣的时候去训斥孩子：别哭了，丢不丢人，这应该挺熟悉的哈。

为什么？为什么要这么对待我们悲伤的情绪？它明明就是正常情绪的一部分呀，所以允许悲伤的出现太重要了。

一方面呢是拿回我们情绪的主导权，另一方面呢悲伤它本来就是存在的，你不允许它就不存在了吗？它也是存在的，所以虽然难受，但是我们找到合理的方式，去跟悲伤这种情绪相处去释放它才是最重要的。

我们先来看看悲伤它本身为什么会存在吧，因为它其实是我们身体以一种非常真诚的方式告诉我们——丧失的这个事实。

是的，我们就是失去那个东西了，可能是爱情，可能是亲情，可能是名誉，可能是地位，可能是钱，那这个过程是要经历撕心裂肺的痛的。

但是如果没有这个过程，我们可能就会一直处在一种未疗愈的悲伤里无法释怀，所以允许悲伤存在，它才能完成这个过程，它才能过去、才能结束。

不过有一种和悲伤类似的东西，它是无法释放的，因为你根本不知道它是因为什么而来，你又不知道它什么时候会结束，这种情绪就是抑郁。

抑郁和悲伤有很多相似的地方，但是它们是不一样的。

相似的地方是在丧失感不那么强烈的时候，它们给我们带来相似的感受，都是情绪低落嘛；

但不同的地方也很明显，就是抑郁是把你的情绪压抑下来的，它是无法抒发的，它是从内心里就缺乏活力，它是缺失的也是难以被察觉到的。

而悲伤情绪它是存在的，它是可以释放的，它是可以表达出来的。

悲伤的人知道、明确知道自己为什么悲伤，但抑郁的人可能是不知道的，说不定什么时候情绪就跌落了谷底，抑郁的出现也好像没有任何的理由。

我希望这段重要的区分可以让我们在遇到悲伤或者说遇到抑郁的时候，你是可以能够知道自己现在是处在什么样的状态，因为如果不是悲伤、是抑郁的话，就一定一定要寻求专业的帮助。

在现在这个社会上哈，内卷速度之快，稍不注意你可能就会发现，你已经很久很久没有真正的开心和放松过了，所以呢也是借这个机会叮嘱大家，在追求自己的梦想和目标的同时也要一定照顾好自己，希望大家都好好的，咱们能够一起在自己的人生里走的更远。

那最后一部分，还是老规矩哈，给大家提供一些实用的方法，悲伤四步走起来。

第一步

看到悲伤

当我们允许悲伤的存在的时候，悲伤就会浮出水面，你会发现悲伤有它自然的重量，你不让它出来的时候，它是沉甸甸的、它是压在你心里的，但是没有关系，现在你只要记得：哦，这一团这一坨就是悲伤，它已经被你看见了，如果可以的话，你也可以大声地说出来。

比如说：我现在真的好伤心啊，我现在真的好难过，Ta做的这件事情好伤害我，我现在感觉浑身都好没有力气等等等等。把你的现状描述出来是非常非常有用的，它可以调动你自己身心的能量，然后聚集起来，帮着你一起去面对悲伤，不会被它吞噬。

第二步

观察我们会做什么

你对悲伤是什么态度呢，悲伤的同时我们可能还会掺杂很多其他的情绪。

你或许是因为被信任的人误解了，那悲伤中可能会有愤怒；

你或许是和身边优秀的人比较，觉得自己很差，悲伤中可能还有嫉妒。

这个时候我们就可以观察一下，你是不是欢迎这些各种复杂的掺杂的情绪的出现呀，还是说你就想用微笑掩盖这些所有的情绪，然后什么都不做，大家可以回忆一下，回想你平时用的方式作为这个步骤的练习。

第三步

给悲伤空间

因为悲伤不一定是要哭出来的，所以给悲伤空间的目的也不一定是要个结果，就是我哭出来了、我的悲伤消失了，不一定是这样的，给它空间呢是让它完好的表现出来——不被束缚，不带任何评判的。

比如说你不想哭，也不一定要强迫自己一定要哭，不哭的悲伤它也是一种存在的方式，比如说你就是找个安静的地方，可以是黑暗的地方，然后在那里放下戒备，也可以一个人关了灯、或者开一个小台灯，安安静静的给悲伤一个存在的机会，让它放心地可以表达出来。你能够跟它相处一段时间，这就足够了，不需要做什么太多复杂的事情。

第四步

让悲伤说话

鼓励你打开嘴巴，放松下巴和面部肌肉，放松喉咙，发出声音。

有的时候呢，环境不允许我们悲伤发出声音，但是悲伤它本身就是有声音的，它就是有话语权的，比如当我们哭泣的时候，哭就是一种悲伤的声音，它是一种深层的放松和净化。比如说我有的时候会特意的找一些感人的电影，然后自己一个人看，把当时想哭的那个劲给它激发出来。

好好地哭一场这种主动的引导的哭泣是非常非常健康的情绪调节的方式，尤其是对于男生来说，因为好像哭泣不是一件特别容易和习惯的事情，但是你看现在只有你自己吧，没关系，在这个时候你是安全的，也没有人看到你，我们可以允许悲伤肆无忌惮地表达出来，释放一下体内的毒素。

最后呢再教大家一个姿势，这个姿势被用来缓解一部分人的焦虑是非常管用的，但是对悲伤也同样是管用，我们可以放在这四个步骤后面，做一个有点像是结束仪式的感觉。它名字叫做蝴蝶抱。

具体方法是这样的：将双臂交叉在胸前，两只手臂交替着轻轻地拍我们的双肩，这个动作会帮助我们放松、平静下来，可以根据自己的情况决定拍动的次数，大家这个蝴蝶抱的姿势学会了吗？

关于悲伤呢，我们今天就暂时聊这么多，有希望下次讲解哪个情绪的，可以在评论区留言给我。

那今天的讲解就到这里，希望大家都可以找到自己情绪的主导权，让我们以情绪为伴，不为敌。情绪调节系列，和你一起正确地面对情绪。

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