孩子，我已经忍你很久了

看着孩子认真写作业的背影，你是不是有一些欣慰。

但是，这只是你河东狮吼之后的景象。一分钟之前，你的孩子，因为做作业中的各种小动作，比如摸摸手啦，摸摸脸，喝点水，吃点东西，上个厕所，被你狠狠的训斥了一顿。

你想写啥就写啥！

你不禁问自己，专心做作业就这么难吗？怎么这么容易分心呢？

上班的时间，你给了老板。下班的时间，你给了孩子，你自己的时间呢?

如果孩子能够自己认真完成作业，你不就有了自己的时间嘛，今天，我来讲讲，能够提升专注力的OPCs（低聚原花青素）。

简单的话，低聚原花青素OPCs，是一种抗氧化剂。

提到抗氧化，我们最容易想到的就是维生素C和维生素E，它们是自然界中非常强的抗氧化剂，但是，OPCs的抗氧化作用，是维生素C的20倍，维生素E的50倍！

大家对低聚原花青素可能不熟悉，但对花青素都不太陌生，它们是什么关系呢？:

从图中可以看到，“低聚原花青素”（简称OPCs）是原花青素的一种，而原花青素在某种条件下，可以转化为花青素。花青素是一种色素，也具有一定的抗氧化作用，营养师常说，要多吃一些鲜艳的食物，也是因为这个道理。

但是，论抗氧化作用，低聚原花青素，要远远强于花青素。

那么，这么好的抗氧化剂，主要存在于哪里呢？

OPCs在饮食中很常见，但在红紫色植物的种子和种子皮中含量较高，如葡萄籽提取物，红酒，坚果，可可，肉桂树皮，松树皮，李属水果（李子、樱桃、桃子、油桃、杏子等）。

同时，在蓝莓，蔓越莓，山楂和沙棘（中国西北部）中也存在OPCs。

说到抗氧化，女人最熟悉啦，年轻美眉要美白，年长一些想抗衰，都离不开它。那么，他跟大脑专注力有啥关系呢？先从一个案例开始哦

个案中的患者是Carole，一名13岁的女孩，9岁时被诊断为ADHD（注意力缺失多动症），服用药物几个月后出现面部抽搐，妈妈不得已，只能停药。

和其他ADHD孩子不同，Carole的首轮检测，并没有发现严重的代谢问题，如锌铜不平衡，胃肠道问题，食物慢性过敏，这种情况并不常见！

于是，作者给孩子检测了脑电图，和预想中的一样，孩子的脑电波呈现theta波，这种类型的脑波，常在分心的时候出现。

之后，医生果断给Carole使用了OPCs，仅服用2个月后，孩子的分心减少，并且能够安坐一整堂课了！theta波也大大降低了！

为什么OPCs给Carole带来了如此显著的效果呢？

对人类来说，OPCs中有一个非常强大的抗氧化剂，黄酮醇。它的特点是，能够非常容易得进入脑细胞，做到这一点可不容易，因为细胞有自己的看门人，可不是什么都能进去的。

由于细胞内会产生大量的自由基，随着抗氧化剂的进入，就能减少脑细胞的损伤，改善大脑功能。

虽然，目前还没人确切知道OPCs如何改善脑电波，但是，基于细胞和动物的研究显示，OPCs能够：

1） 改善大脑血流，让更多的营养物质进入大脑，滋养大脑

2） 吸收危害大脑的重金属如铅

3） 强化保护大脑的屏障，让神经毒素（如杀虫剂和食品添加剂）远离大脑

4） 调节大脑中的化学物质（让脑细胞之间的交流变得更好），如肾上腺素

5） 限制谷氨酸的产生（一种具有神经毒性的物质）

6） 降低大脑炎症

大家可以看到，这些好处不仅限于提升专注力，而是全面的提升大脑健康。

那么，除了前面提到的食物，还有哪些高效补充OPCs的方法呢？

说到高效，我们介绍3种在国外研究的非常多的食物：水果蓝莓，饮料绿茶和零食巧克力。

蓝莓

蓝莓和蓝莓提取物，不仅能改善中老年的记忆力，也可以提高孩子的记忆力，对于容易健忘的ADHD患者来说，也有巨大的好处。

在一项研究中，研究人员将21名孩子分成2组，A组喝含有蓝莓提取物的饮料，B组不喝。结果显示，A组能更好的记住单词，解题速度更快，解决问题能力更强。

并且还发现，蓝莓提取物越多，孩子的表现越好。

绿茶

中国的茶文化源远流长，早在唐朝，陆羽还出版过《茶经》一书。

据研究，和绿茶或黑茶之后的几个小时内，跟大脑专注力有关的beta波会提升。

同时，绿茶和白茶中的EGCG（一种强氧化剂）和L-茶氨酸（一种氨基酸），可以保护大脑细胞，让大脑细胞之间产生新的链接，提升记忆力。

黑巧克力

相比于其他事物，黑巧克力能够提供更多的黄酮醇（OPCs中的抗氧化剂），仅28克黑巧克力，就能提升短期记忆力和专注力。

但是，并非所有黑巧克力，都有这样的作用，可可含量必须高于60%才行，购买时注意哦。

通过食物，除了摄入OPCs外，还能补充各种营养素。但单从补充OPCs的角度来说，使用膳食补充剂，无疑是非常高效的方法。

碧萝芷，一种松树皮提取物，OPCs含量非常高，高达65-75%。

使用碧萝芷，不仅让ADHD患者拥有了更好的专注力，改善了多动。它也让普通孩子的思维更清晰，情绪更稳定，家长最关心的考试成绩，也得到了提升！

那么，使用碧萝芷这一种补充剂，就可以了吗？

非也！

刚才提到，OPCs的来源非常广泛，如果你想取得更好的效果，建议使用混合各种来源的OPCs产品，如松树皮提取物，绿茶提取物，蓝莓提取物和葡萄籽提取物等。

在《搞定专注力》书中，作者推荐了一款OPCs产品，CurcumaSorb Mind from Pure Encapsulation。

CurcumaSorb Mind from Pure Encapsulation

如果买不到也没有关系，只要混合多种来源的OPCs也会有良好的效果哦

时间都去哪儿了，还没好好感受下班生活，就到凌晨了（请自行演唱《时间都去哪儿了》）-_-||

在孩子做作业的时候，请在书桌上放上一块黑巧克力

让孩子多一些专注，让你多一些时间！