男女七十二式真人演示 韩式七十二种性姿势

　　除了跑步你还可以骑车，游泳，甚至做瑜伽等等。

　　而除了以上运动，今天给大家推荐一个公认的燃脂杀手-----普拉提运动。这项运动对于上班族来说非常适用，尤其是那些不爱出门，轻轻松松在家就能完成，而且不浪费时间不占空地。

　　普拉提运动简单的三个动作，每天坚持会有意想不到的效果。

　　动作一：下肢弯曲

　　动作要领：双手握在辅助器上，腰部用力往上拉伸，如果你腰部有肥肉，做这个动作可以轻松减掉脂肪，每天坚持做两组，一组20次。

　　动作二：仰卧起坐

　　动作要领：整个身体躺在瑜伽垫上，双腿弯曲时，整个腿与瑜伽垫平行45度角。而且每次还要间隔两个仰卧起坐，需向左向右身体弯曲，可以轻松练出马甲线。每天做3组，一组20个。

　　动作三：练习燕飞

　　动作要领：整个身体与地面平行，双脚固定在辅助器上，双臂张开，能有效地美化背部线条，坚持一周会有意想不到的效果，这个动作每天4组，每组20个。