蜜汁在马背上流下来 小奶尖儿都挺立起来了
2019-12-02 14:01:17
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这个动作瑜伽初学者也能达到，只要我们的腿部的经拉开了，锻炼的比较松弛了，右脚在前左脚在后，成一字马腰部挺直，双手自然下垂撑地，面朝正前方，呼吸吸气保持三十秒。
最后小密分享的是单手鹤王的姿势，这个姿势主要是针对一些泌尿系统有问题的朋友，可以起到缓解的作用，双脚平坐在地上，侧身腿弯曲背部挺直，左脚收到大腿的内侧位置，右腿贴近地面往上延伸，用双手拉住右脚尖，把头轻轻的往后仰，注意呼吸保持动作三十秒，今天的动作就分享到这里。
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