原创每天晚上翻来覆去睡不着？学会小技巧，或许让你沾床就睡

原标题：每天晚上翻来覆去睡不着？学会小技巧，或许让你沾床就睡

随着工作压力的不断增大，在我们身边有很多人经常出现失眠多梦的情况，我们都知道失眠是一件非常痛苦的事情，如果经常失眠，不仅仅会影响着我们的身体健康，而且还影响着第2天的工作和生活。

我们都非常羡慕那些沾床就睡的人，其实那些沾床就睡的人与他们在日常生活中养成的好习惯脱不了关系。经常失眠怎么办？掌握小窍门，可能让你一觉睡到自然醒

每天晚上翻来覆去睡不着？学会小技巧，或许让你沾床就睡

现在手机非常的普遍，很多人都有睡前玩手机的习惯，如果不玩会儿手机，就会感到浑身难受，但是玩手机的话会严重影响着人的睡眠。所以对于经常失眠的人来说，一定要放下手机，将手机放在看不见的地方，这样就能够抑制人大脑的神经兴奋。

现在不管是城市还是农村，大街小巷都安上了路灯，如果灯光比较亮的话，在晚上睡觉的时候，室内的环境也会比较亮堂，这样很可能也会影响着人的睡眠。

所以建议一定要安上窗帘，最好采用那种全遮光的窗帘，营造一个黑暗的气氛，这样更加有利于促进身体内褪黑素的形成，更加有利于人的入睡。

如果经常失眠的话，第2天早上起床的时候，你会感到头疼欲裂的情况。所以想要缓解失眠的情况，在每天晚上睡觉前可以用梳子梳梳头，也可以用手指梳一下自己的头部。

头部有很多的穴位和反射区，梳梳头能够帮助疏通头部的经络，促进体内的血液循环，让大脑变得非常的放松，整个人的身体也会放松下来，怎样能够帮助提高人的睡眠质量。

泡脚在我们日常生活中是一种非常好的养生保健方式。对于经常失眠的人来说，每天晚上睡觉前坚持用热水泡泡脚，也能够有利于帮助放松身心，让全身感到非常的温暖，这样更加有利于入睡。

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