华佗五禽戏是哪五禽 五禽戏慢动作讲解

　　五禽戏属现代扶引术之一，它请求意守、调息和动形和谐共同。意守可使精神安好，神静则可以培养真气;调息可以行气，通调经脉;动形可以强筋骨，利枢纽关头。因为是仿照五种禽兽的行动，所以，意守的部位有所分歧，行动分歧，所起的感化也有所区分。

　　虎戏即仿照虎的形象，取其神情、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的行动。一请求意守命门，命门乃元阳之所居、精血之海、元气之根、水火之宅，意守此处，有利肾强腰，壮骨生髓之效，可以通督脉、去风邪。

　　鹿戏即仿照鹿的形象，取其长命之性灵，善运尾闾，尾闾是任、督二脉通会的地方，鹿戏意守尾闾，可以引气周营于身，通经络、行血脉、蔓延筋骨。

　　熊戏即仿照熊的形象，熊体笨力大，外静而内动，请求意守中宫(脐内)，以调和睦血。练熊戏时，偏重于内动而外静，如许，可使脑子虚静，愈气相合，真气领悟，且有健脾益胃之成果。

　　猿戏即仿照猿的形象，猿机智灵活，好动无定，练此戏便是要外练肢体的灵活性，内练按捺思惟勾当，到达思惟寂静，体轻身健的目的，请求意守脐中，以求形动而神静。

　　鸟戏又称鹤戏，即仿照鹤的形象，行动轻翔蔓延，练此戏要惫守气海，气海乃任脉之要穴，为朝气之海;鹤戏可以调达气血，疏通经络，勾当筋骨枢纽关头。

　　五禽戏的五种功法各有偏重，但又是一个团体，是一套有体系的功法，如果常常操练而不间断，则具备养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利枢纽关头的感化。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，到达三元(精、气、神)合一，则可以收到祛病、健身的结果。恰如华佗所说:“亦以除疾，兼利蹄足。”因为这五种动物的糊口习性分歧，勾当方法也各有特色，或雄劲豪放，或轻盈活络，或雀跃厚重，或变幻无故，或自力高飞。

　　人们仿照它们的姿势进交运动，恰是直接起到了熬炼枢纽关头、脏腑的感化。而恰是经由过程肢体的活动才得以满身气血流利、祛病永生。西医以为，五禽戏是一种卓有成效的摄生活动。当代医学研究也证实，五禽戏是一套使满身肌肉和枢纽关头都能获得蔓延的医疗体操。它在熬炼满身枢纽关头的同时，不但能进步肺功效及心脏功效，改进心肌供氧盆，还能进步心脏排血力，促成构造器官的畸形发育。就五禽戏自己来讲，它其实不是一套简略的体操，而是一套高档的保健气功。在这套保健气功里，华佗把肢体的活动和呼吸吐纳有机地连系到了一块儿，经由过程气功扶引使体内逆乱的气血规复畸形状况，以促成康健。后代的太极、形意、八卦等健身术都与此有多少渊源。五禽戏在医疗保健方面的汗青感化是庞大的。