美国民众：我自己的悲痛经历如何告诉我我正在走向大流行

 　　自从Covid-19被宣布大流行以来已经一年了。这是365天的付出或付出，因为我们拥抱了朋友，拜访了亲戚，去看了电影或去了一个遥远的地方而不必担心后果。自从我们上一次与同事握手以来十二个月，听到群众的吼叫声或不戴口罩离开了房屋。自从我们完全放松之后，就绕着太阳转了一个完整的轨道。

　　如果所有这些事情最近给您带来了沉重的负担，那么您并不孤单。

　　您可能正在经历心理学家所说的“周年纪念效应”。正如治疗师兼心理咨询师苏珊·哈灵顿所解释的那样，我们的身体和大脑存储着痛苦的记忆，这些记忆可以由某些日期或季节触发，例如，亲人的去世日期，每年进行严重诊断的提醒，或者可能是一个人-大流行一周年。

　　我对周年纪念效应非常熟悉。我每年二月，也就是我丈夫去世的那一天，都会经历这种情况。我每年九月的结婚周年纪念日都充满了悲伤，我感到如此。我父亲去世的那一天，我在十一月再次面对。

　　我对这些周年纪念的回应随着时间而改变。有时候，我晚上无法入睡或白天无法集中精力。我变得更烦躁，更容易沮丧，更焦虑。我可能会对看似随意的事情哭泣。其他时候，我会感到莫名的疲惫。几乎总是，我想知道我怎么了。也就是说，直到我记住日期为止。

　　哈灵顿向我保证这些反应是正常的，并且承认悲伤周年是健康的。她说：“我们告诉自己，如果'我不考虑，我就不会感到'，但这不是真的。”“因为我们正在生活，所以我们正在经历它。”

　　MaisonVieNewOrleans的创始人和所有者哈灵顿说，她亲眼目睹了2005年8月29日卡特里娜飓风对她的客户来说是多么具有挑战性。哈灵顿解释说，让自己去感受困难的周年纪念所带来的所有情绪是正确的事情。“悲伤是正常的，这是自然的，可以预料的，这很重要。”

　　也许像您一样，我目前对Covid-19周年感到恐惧。许多悲伤的日子是我们独自经历的，而大流行是我们同时经历的事件。您最近可能心情很不好；机会是，您的同事，邻居和朋友也是如此。

　　即使您没有使大流行失去一个人，仍然有很多令人伤心的地方。我们错过了重要活动，不得不推迟有意义的庆祝活动。我们的日常生活，社交生活和安全感已经发生了巨大变化。目睹巨大的死亡人数-约有530,000名美国人被杀并正在计数-影响着我们所有人，无论我们是否有意识地意识到这一点。

　　哈灵顿敦促她的客户与自己和他人保持友善，关怀和同情心。她说：“因为我们现在很害怕，所以我们陷入了信念。”“变化是令人恐惧的；它引起了焦虑。但是我们必须记住，其他人也感到害怕。”