口述疯狂互换的经历 越来越和闺蜜合不来了

　　在慵懒的周末，会相约到彼此的家中家中，和她来一场双人瑜伽。一人一色的手肘倒立，看谁能玩出新的花样来。因为闺蜜说自己太美，不好暴露，所以就找了这几张图片来代替，讲真，我们就是照着这些照片来练体式的啦！我将翘起的双腿向身体前方折叠直至与水平面平行，而她则将双腿盘曲折叠置于身体前侧。

　　也有一起合作这种手、手肘倒立，方便来拍照发朋友圈，用赞的多少来确定谁请下午茶。这个体式时将倒立的双腿缓缓向前折叠直至成阿拉伯数字7的形状。一个手倒立一个手肘倒立。

　　倒立体式对女人来说可是高级的保养品哦，并且还可以充分训练手臂力量，让你没有男朋友也可以依靠自己的力量提起重重的行李箱哦。

　　闺蜜说，等她有老公后，也要带他一起练瑜伽，Emmmmm，恐怕闺蜜的男朋友得崩溃吧……不过如果那个未来的他，如果能陪她一起做她喜欢的事情，也很不错啊，自己也放心把闺蜜交给他！

　　除了倒立，闺蜜还喜欢做后弯的体式，比如说骆驼式，曾经我们因为这个体式，懵了很久，就怎么看也不想骆驼啊……不过可能因为闺蜜经常被说飞机场吧，所以苦练后弯，毕竟比起整形，运动健康安全多了是吧。不过有一点要提醒，有腰间盘突出的患者还是不要做这个体式啦，避免伤到患处。

　　闺蜜让我一定要跟大家分享一下骆驼式，因为好处多多啊。（上图右边的体式）

　　1、先是双膝跪地，在瑜伽垫上做好准备姿势。同时保持上身脊柱的挺立，两膝盖微微分开一些距离。

　　2、紧接着将两手紧紧的托住髋部，与此同时用力将骨盆轻轻向前推。推动的同时要注意力量的调节哦。

　　3、然后就是下半身的准备。先将直立的上身慢慢向后弯曲，同时利用灵活的手臂触碰同侧的脚趾，不过这个动作对于新手宝宝们还是有难度的，记得不要心急慢慢来哦。