从瑜伽小白到瑜伽教练，这些问题或许会对你有所帮助

经常会被问到，瑜伽小白要不要做瑜伽教练、能不能做瑜伽教练？

万事皆有可能，所以我的回答当然是肯定的。

不过，在下决心往瑜伽教练之路上发展之前，建议先认真思考以下问题：

（内容有点多，但如果认真看完的话，应该以后在这一块都没有多少问题了）

先放上目录：

一、瑜伽小白要怎样才能当上瑜伽教练？

二、怎样找到合适的教培机构？

三、参加教培班前要做好哪些准备工作？

四、瑜伽学习有哪些注意事项？

五、瑜伽教练的前景跟出路怎么样呢？

第一步：先找几个瑜伽馆或健身房，看一下瑜伽教练都是怎样工作的。（不一定要报会员，很多都有体验课）

第二步：对照自己的现状，思考一下自己是真的热爱瑜伽、想当瑜伽教练吗？

第三步：找到一个合适的教培机构，在这个过程中，应该有机会对瑜伽教练有更深入的了解。

第四步：一边继续练习，一边找机会进入瑜伽教学行业。

1、直接问你喜欢的瑜伽老师，他/她是在哪毕业的。

2、先把费用放一边，对比教培机构的软硬件，一般来说：

（1）规模大的比规模小的强；

（2）专注做教培的，比又做教培、又招会员的好；

（3）年限久的比年限短的强；

（4）看学校的课程体系设计是否符合自己的需求，招收的学生水平是否跟自己差不多；

（5）老师的资质如何。不仅看老师的瑜伽习练水平，还要看老师的教学水平；

（6）学习效果是否能得到保证，毕业后有没有推荐工作的渠道；

（7）毕业后是否有返场学习的机会。其实这个很重要，做了一段时间瑜伽教练后，再带着问题重新学习一段时间，很有必要，也很有帮助。

（8）自己的第一印象和感觉如何；

最后，再综合路程远近、费用等进行选择。

PS：现在网上对瑜伽教练证有一些否定的评价，不用去管它，只能说目前国内的环境以及自身的条件，只能考这些证，而且有证比没证好。

1、明确的目标，开放的心态。

哪怕自己现在是小白，甚至身体条件也不够好，也不要退缩，大胆地告诉老师、同学自己的目标与困难。不用担心会有人嘲笑自己，说实在的，我发现练瑜伽的人群普遍更善良、更有包容心，而且自己这么好的追求，值得所有人尊重。此外，只有与老师、同学坦诚沟通，大家才能更好地帮助你。当然，这也无形中给了自己压力和动力——广而告之的目标，自己总得加倍努力去实现吧。

2、瑜伽服、瑜伽垫、毛毯、瑜伽砖、伸展带、运动发带

（1）瑜伽服

瑜伽服品牌很多，选择自己喜欢的就好，只是注意不要太暴露，而且裤子外层不要太滑溜，不然像树式这样的体式初学者很难做好。有些教培机构也会发瑜伽服，但自己还是需要至少再备一两套。

瑜伽袜的话，除非确实很冷，否则能不穿就不穿吧，赤脚练习身体觉知更好。

（2）瑜伽垫

教培机构有瑜伽垫，但还是自己准备的好，因为太多人用过，而且没有用心清洗，不太卫生，毕竟别人脚踩过的，自己再将身体甚至脸贴上去，想想都不太舒服。

瑜伽垫我用过很多个，现在家里还有三个（实际上在用的只有两个了，有一个太旧了，跳绳时用来垫在下面）。

新手用的瑜伽垫，以下两项要特别关注：

第一、防滑。

第二、有正位线。

上面图片中间的那一个瑜伽垫防滑效果就不太好，做深一点的下犬会有些吃力，最开始时还不得不抓着垫子两边，很是尴尬。后面换了青鸟黑色的那款，防滑效果不错。

初学时瑜伽垫最好买有正位线的，可以帮助更好地练习。那些有漂亮图案的瑜伽垫，中看不实用，而且用过一段时间后，图案有脱落或部分颜色变浅的话，更不好看。

初学时瑜伽垫也不需要买太贵的，推荐下面这两款瑜伽垫：

（3）毛毯

这个教培机构也会有，视自己情况看是否需要，一分价钱一分货，要留意的是不能太滑溜。

（4）瑜伽砖

这个教培机构有，但自己后期也会需要。

瑜伽砖有不同材质的，一般的练习者看自己喜好，往瑜伽教练发展的话，还是备木砖为好。

（5）伸展带

教培机构有，买瑜伽用品有时也会送。建议长的、短的各准备一根。

（6）运动发带

防止汗流到脸上。看自己的习惯以及出汗量。

3、做好以下几点，会帮你学得更好：

（1）、学习时尽量在前排

除了看得更清楚，也会有更多机会与老师互动。

（2）、不管课堂是否允许录音、录视频，尽量都不要录，全身心地专注于现场学习。

因为录音、录视频本身会分散你的注意力，而且因为总有个声音在说：“现在没搞懂没关系，我回头再听录音/看视频自己认真揣摩。”所以下意识地不会用心听讲。而实际上如果现场都不能认真学，指望自己过后再努力，可能性不大。

（3）、做好笔记

这个可以在课间休息时进行，及时记好要点、自己的感悟。

（4）、认真完成作业

课堂时的练习也好，课后的作业也好，都要及时认真完成，多一点耐心，要相信每一分付出都会有收获。

（5）、练习不要过度

不要因为体式跟不上就过分加大练习力度，这样可能适得其反。

循序渐进的练习才更安全，而且练习过度会导致身体疲倦，反而做不好体式。

（6）、关注身体的觉知

不要把瑜伽当杂技练，要多和身体对话，也要多体会、感悟，做这些的前提就是要静心、专注。

（7）、大胆尝试

珍惜每一次模拟教学的机会，现在的尴尬总比做教练时出糗好。

（8）、多交流

同学们背景不一样，多多交流。

特别是泡瑜伽馆较多的同学，通过她们了解学员们的心理与需求。

如果有参加复训（毕业一段时间后再回来进修）的同学，更要与之多交流。

（9）、理论学习要跟上

推荐几本瑜伽相关的书籍：

《瑜伽之树》

《瑜伽之光》

《光耀生命》

《艾扬格女性瑜伽》

这些是比较基础的，后期根据自己的主攻方向不同，再选择相应的专业书籍。

1、建立自信

如果是没有基础的小白，一般来说，很难通过几个月的时间让瑜伽习练技能达到一个较高的水平，为此有不少新老师畏惧：要是碰到学员比我还练得好怎么办？其实这种担心没有多少必要，因为练得好的学员极少，而且就算她练得好，一样需要教练指导。教练的主要作用是教学员怎样安全、正确地练习。如果能想通这一点，就能开始安心大胆做教练，然后通过时间的累积，让自己的教学水平与练习技能都慢慢增长。

正规的瑜伽教培学校，除了传授瑜伽知识与技能，还会让学员模拟上课，甚至有的自带瑜伽馆的学校还会安排学员实习。所以，只要认真学习，按要求完成课程与作业，不用太担心出来不会教。

2、注意训练强度

瑜伽习练因人而异，与身体条件、悟性、勤奋度都有关，有人可能几个月下来就可以做到封面图片的较高难度体式，有人可能连几个基础的入门体式都练得很辛苦，学习过程中不要有比较心，关注自己的身体，一点改变。

3、不要轻言放弃

我考瑜伽教练证时，一个班的同学，大部分都坚持下来拿到了证书，但也有一小部分中途退出的。

主要原因并不是这些同学身体条件太差跟不上，其实每个人的身体条件各有优劣势，有的力量很足，有的柔韧性较好，有的觉知不错，有的各方面比较平衡……只要自己用心挖掘，总是能找到自己的优势的。坚持不下去，多半是因为吃不了苦。

瑜伽学习过程中，身体的苦和学习的压力都会有，特别是初期，疼痛的感觉不可避免，但好在这个过程时间并不长，只要咬牙坚持下去，很快身体就会适应的。而且随着练习的深入，自己会变得更加轻盈、自信，整个状态都会越来越好。

1、刚出来当教练时，一般有三个去处：大瑜伽馆、小瑜伽馆、健身房。

瑜伽馆刚进入排课的可能性比较小，一般都是从助理做起，会要承担一些销售工作，一段时间后才会排课。当然，也有可能中间因为安排的资深教练临时有事、身体不适、心情不好等各种原因而临时有机会代课——所以平时要多备好几种不同的课案。

健身房排课的可能性要大一些，但是健身房的环境、薪资都要差一些，对自己的提升的帮助性也会差一些，主要还是积累经验和资质。

小瑜伽馆一般请的瑜伽教练主要就是做教练的，所以对授课经验的积累很有帮助，但也要看瑜伽馆生意怎么样。

每个地方的瑜伽教练的水平、收入水平都不一样。我所给到的是中部省会城市的一些参考信息。

刚出来时，一般的课时费是50-100元，如果是全职，会有1000-3000不等的底薪，兼职就只有课时费了。

2、通常做了一两年后，或者更短一点的时间，可以试着做私教了。

私教的生源主要是瑜伽馆的年卡会员，或者自己的亲友。

私教相对于大课教练的要求要高一些，收入也不一样。通常每课时在200-600元不等，资深私教会更高一些，另外还要根据生源和授课地点，看是否要跟瑜伽馆分成。

做私教之前，最好能确定自己的精准发展方向，如孕期瑜伽、产后瑜伽、理疗瑜伽、舞韵瑜伽等，这个也是需要自己再投入时间和费用进行学习的。

3、再做几年或十几年，如果发展得好的话，可以成长为资深教练，或者自己开个小瑜伽馆，也可以借助网络的力量，线上授课或做瑜伽相关的自媒体。

1、瑜伽教练的前景还是可以的，只要一直在付出，随着时间的累积，职业发展会走上坡路，收入、自我感觉、自由度都会越来越好。但是想通过做瑜伽教练发大财，这个有点难，除非是名师、大V。

2、不管做不做瑜伽教练，如果有条件地话，通过考证的方式系统学习一下瑜伽，也是很有意义的事。

3、也不一定要考完证后就马上当瑜伽教练，自己再积累一段时间也可以，看个人情况而定。

4、瑜伽很美好，但瑜伽教练是一种职业，一样存在着竞争，甚至有些潜规则，但我所知道的，比其它行业要干净很多，可能因为瑜伽的净化吧。

5、如果是自己热爱的，那就去做吧，不用瞻前顾后。如果只是一种职业选择，那就好好比较一下再做决定。但不管怎么说，刚开始的时候会有些困难，值得庆幸的是这个过程应该不会太久，只要持续努力，不急不躁，耐得住寂寞沉得下心，会越来越好。

陌生的事物总是让人感到恐惧与担忧，但实际上迈进去后，发现也没那么难。只要一步一步跟着走，回头看，自己不知不觉已经来到了这个领域。