脱敏训练十个动作图解 戒除手y恢复的7个阶段
2024-03-14 14:50:49
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（2）为每项任务分配适当，不要过度压迫自己。
（3）在完成任务时，保持专注，避免分心。
9. 增加锻炼
锻炼可以帮助我们释放压力，提高心理素质。具体操作如下：1）选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
（2）制定锻炼计划，保持持续性。
（3）在锻炼过程中，关注自己的身体感受，释放压力
10. 保持良好睡眠
良好的睡眠可以帮助我们恢复体力和精神，应对压力。具体操作如下：
（1）保持规律的作息时间，养成良好的习惯。
（2）创造一个舒适的睡眠环境，如保持安静、调整温度等。
（3）在睡前进行放松活动，如阅读、冥想等，帮助入睡。
三、总结以上十个脱敏训练动作，我们可以有效地应对心理压力，保持良好的心理状态。在实际操作过程中，可以根据自己的
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