阿拉伯人对坐体位 解锁108姿势简易图
2019-10-10 16:50:20
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那个姿势大全图解图-传统传教士
这个姿势相信不用我说大家也应该知道了，传教士是我们最常见也是最常用的一种爱爱姿势，就是让女子躺卧，两腿尽力分开，男子栖身于上，靠双臂来支撑自己的重量。在这种姿势下男子可以毫无约束地靠他的大腿来做划圈或是活塞运动。
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那个姿势大全图解图-侧入式
侧入式也是一种比较常见的那个姿势，它是一种非常放松而且亲密的姿势，这个姿势会让身体广泛接触，利于接吻和谈话，不存在传教士姿势中科‘上下”问题。增加腹部肌肉。引体向上可以锻炼上肢以及腰腹部的力量，深蹲动作可以锻炼臀部和腰部的肌肉，卧推可以锻炼胸大肌。
1. 平板支撑
经典的健身动作有平板支撑，是无器材器械的运动，其动作可以增强大臂的力量，还能提臀瘦小腹，可以调动全身的力量。每组时常可在20秒～2分钟之间，每天可做四组。
2. 卷腹
卷腹运动与仰卧起坐类似，但锻炼的效果更佳，需要运用到上半身及腿部的力量，可以减去小腹的脂肪，增加腹部及腿部的肌肉，是较为适合初学者的健身动作。
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